女人更年期吃黄体酮好吗

女人步入更年期，建议多吃“植物黄体酮”，补充雌激素显年轻，更年期吃黄体酮有什么好处

随着年龄的增长，女性身体各项机能将逐渐衰退，免疫力也会下降，衰老迹象会更加明显。由于体内缺乏雌激素，面色会变得蜡黄，表现出老态。建议女性经常食用一些含有黄体酮的天然食物，以有效平衡体内雌激素水平，从而延缓衰老，精力充沛、显得更年轻。

一、南瓜——推荐做法：南瓜百合豆浆

南瓜素有“补血佳品”之称，含有丰富的维生素，可以补充体内微量元素，促进雌激素的分泌。

1、首先准备黄豆30克，莲子20克，百合10克，贝贝南瓜一个，红枣三颗。先把莲子、百合、黄豆清洗干净，贝贝南瓜去皮，把心去掉，切成小块，红枣去核，把所有食材倒入破壁机中，加入清水600毫升，放入冰糖。选择五谷豆浆，20多分钟。

2、香浓顺滑的南瓜百合莲子豆浆就做好了。南瓜的营养赛黄金，它不仅高营养、低热量，所含有的果胶和纤维素还可以保护肠胃，促进消化，搭配百合莲子，具有养阴润肺、清心安神的作用。

二、黑豆——推荐做法：黑豆紫米粥

黑豆有着抗衰老的“豆中之王”的美誉，黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，能清除体内自由基、抗氧化、增强活力，所以，黑豆可抗老防衰。

1、准备一小把黑豆，黑米，红豆，紫米，红枣，黑芝麻，然后再加入清水抓洗干净。浸泡四个小时。

2、泡好之后一起倒进电饭煲里，再加适量的清水，按煮粥键，水开之后再加入一把西米。接着煮，粥变得比较粘稠，加入一小把冰糖，再焖15分钟左右即可。

三、木瓜——推荐做法：木瓜银耳羹

木瓜含有丰富的维生素A，可以调节内分泌，促进雌激素的分泌。

1、银耳浸泡好，清洗干净。然后再把银耳撕碎，下入砂锅中，再加入适量的清水。先大火煮开，然后转小火炖煮20分钟，已经特别的粘稠。

2、木瓜在1/3处给它切开。然后用勺子把中间籽刮出来，然后先把木瓜放入蒸锅中，再把熬好银耳加进来。然后加入一块冰糖，红枣丁、枸杞，翻拌均匀。然后再把另外一块木瓜盖上来，用中小火蒸20分钟，木瓜银耳羹就做好了。

四、核桃——推荐做法：琥珀核桃

核桃中含有丰富的维生素E，它能够消除身体中的自由基，保持细胞的活力。有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效。

1、准备适量核桃仁先炒熟。锅里倒入70克清水，100克冰糖，加上40克麦芽糖，开中小火煮。轻微搅动下，冰糖融化开始冒大泡泡。糖液变成粘稠的深褐色，泡泡也变得更浓密了。

2、转最小火，倒入核桃，迅速翻炒均匀，撒上一把黑白芝麻增香，翻炒均匀，倒入平板上铺平晾凉，琥珀核桃就做好了。