精神内耗的文章(精神内耗含义)

余华：精神内耗，就是自己心里的戏太多了，不一定是坏事

文|幸福娃

余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”

还是余华厉害，短短几个字，就把人的心理描写得如此精妙绝伦。

不过，悲观的说法的叫精神内耗，乐观的说法应该叫迎难而上。

精神内耗可能有两种原因，一种是自私而不自知，说白了就是欲望太多；另一种是太善良，过分追求完美导致的。

而衍生精神内耗的真相，就是行动跟不上想法，还急于事成，最后造成焦虑不安，一事无成。

会想，是好事，但光想不做，以及想太多不行动就会坏了心情，最后事情没做，时间也浪费了，还影响其他事情的进度，演变成坏事儿。

其实，最好的办法就行动，让自己忙起来，转移注意力，也在忙中慢慢找到突破口和解决方案。

可能别人的开导，都抵不过自己经历后的大彻大悟来得更直接。

用余华的话说，从某种意义上看，精神内耗也是一种“积极”心理，在内耗的过程中，想让自己变得更好，如果不内耗，可能连解决问题的动力和出口都没有了。

就是在内耗的过程中，寻找人生的出路，人在遇到困难的时候，总会烦恼和忧虑一些时间，才能解决问题，促使进步。

但走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变，最重要的不是想，而是要行动去做。

遇到困难，如果是不能改变的事情，学着让自己接受；遇到可以改变，又有一定难度的事情，我们需要鼓起勇气去面对，从而慢慢改变。

累了就休息没问题，想躺平就躺一下下无妨，事情可以改变，跟它耗一下谁怕谁。

你看余华自己都耗了40年，他表示根本不用担心，会走出来的。

事实上，这种精神内耗现象很普遍，也不一定是坏事儿，允许和接受它存在，慢慢找到出口就瞬间坦然，内耗也就减少了。

只要心情和心态是积极明朗的，人生就没有阴雨天。无论我们过去做过什么，现在想做什么，生活总有值得我们期待和感恩的东西。

不妨给自己一个微笑，给自己一个鼓励和肯定，那也是对未来的一份期许。

人生路漫漫，总要积极付出和面对，才能拥有美好的事情发生，懂得欣赏自己优点，更要接纳不足。

人与人之间的相处，我们要学会取长补短，用欣赏自己的眼光，欣赏他人，悦己悦人，助人亦达己。

想不内耗，就要活得通透，心态要像个孩子一样，饿了就吃，喜欢就爱，讨厌说不，得不到不纠缠，不和自己较劲，也不和别人计较，如此正好。

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