女性更年期怎么检查才知道是更年期
女性是否到了更年期？不妨自测一下，超6分以上，说明你真的老了，女人更年期怎么确诊
随着女性年龄的不断增长，可能就要迎来自己的更年期，这个时期也是女性身体健康的分水岭，身体衰老速度不断加快，各项器官功能也在逐渐走下坡，所以大家一定要懂得去保养身体，才能够有效避免各种身体不适，最终影响身体健康。
女性进入更年期，那么就要面对决定，同时不注重调理身体，保养子宫的话，那么可能也会诱发各种妇科疾病，大家一定要多加注意。
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首先来了解一下何为更年期？
更年期主要是指的是更年期综合征，当女性在绝经期之后，那么体内的雌性激素分泌量就会逐渐的减少，那么就势必会影响人的躯体，以及精神方面发生一定的改变。
更年期都是女性心理以及生理出现巨大的变化阶段，也是人生当中非常重要的一个时期，甚至被很多人都称之为”多事之秋“。
身体是由中老年走向衰老的一个关键时期，同时也是肿瘤出现的一种高发阶段，从心理角度来说，女性之所以出现更年期，主要就是因为卵巢的功能不断的退化，雌性激素分泌量逐渐减少，最终引起身体不适。
中医认为：女性朋友“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
从中医角度来说，女性的生理周期都是以7来为名的，而每7年女性朋友的身体就会出现一定的相关改变，女性朋友的衰老就是在35岁左右开始的，也是在这个阶段自身的气血发生不足，面色憔悴，增生座位以及色斑。
当人的年龄到了50岁之后，大家就一定要多运动也要吃一些含有雌性激素的食物，才能够延缓自身衰老。
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女性是否到了更年期？不妨自测一下，超6分以上，说明你真的老了
年龄在45~55岁之间，而且并且出现了月经不调，失眠，盗汗，记忆力不集中，膀胱炎等表现，或许这时候你已经进入了更年期。
如果你并不了解自己到底进没进更年期，大家可以通过以下这个表格进行对照，如果自身经过对照之后分数超过了6分，那或许说明你已经进入了更年期。
所有的选项加起来一共是39分，如果分数没有超过6分，那说明是没有进入更年期的，如果分数依旧保持在6~15之间，那说明已经进入更年期了。
需要多注重调理身体健康。好让自己保持良好的心态。如果分数在16~30分之间的话，那说明已经进入了中年，如果超过30分，那么身体就表明出现问题需要及时治疗。
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女性朋友应该如何安全平稳地度过更年期？
及时调整自己的饮食习惯
更年期的女性应该随时调整自己的饮食习惯，无论自己想吃什么就吃什么，在这样的情况之下，更应该尊重身体的健康指数，不应该去满足味蕾的需求。
今年其实体内的雌性激素就会不断下降，那么最后导致脂质代谢以及分泌出现一定的紊乱性，所以大家最好保持饮食清淡，少吃一些排脂肪量较高的食材。
大家不妨在平时多吃一些豆制品，因为它里面含有比较天然的异黄酮雌性激素，对人体来说是更有益处的。
平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，既能够满足人体维生素和膳食纤维的补充，同时也能促进肠胃的蠕动，从而让身体更加健康。
转移自己的注意力
当女性进入更年期之后，自身的情绪可能波动是较大的，甚至也会伴随着一定的负面情绪，比如爱生气，暴躁，焦虑，不安，抑郁等等。
这些情绪的出现主要就是因为更年期所导致的，那么大家最应该学会的就是转移自身的注意力。
不要每天纠结自己的年龄，也不要纠结自己皮肤已经衰老了，更不要觉得自己更年期到了就会让自己衰老速度更快。
这是大家应该选择自己的兴趣爱好，做一些自己力所能及的事情，同时也是转移注意力的一种好方式，既能够哮喘，负面影响，也能够做情绪的主导者。
不要大量使用补品与保健品
有些人的体质都是比较弱的，那么进入更年期之后，身上所出现的不适症状，可能也会让人更加的难受，想要尽快的缓解身体不适，也会选择一些恰当的保健品进行食用。
但是在市面上所销售的保健品往往给人带来养生效果都不是特别好，并没有宣传当中的那么大功效。
保健品当中所给人体带来的益处，往往都是一些身体可能已经饱和度的营养，那也会加重肝脏的负担导致营养过剩，可能也会使得吃的鸡反问题。
所以大家在平时可以以补气补血为主要目的，在食材上进行去调整，这样才会让人体更加健康。
保持愉悦的心情
对于大部分女性来说，心情可能都会变得比较的狂躁郁闷，这也主要就是因为身体当中的孕激素和雌性激素不断分泌所导致的长时间不断受到负面情绪的影响，最终也会导致自身的心理生理上受到不同程度的影响。
为了能够更好平稳的度过更年期，大家不妨多出门散散心，多与朋友进行简单交流，保持愉悦的心情，才会更有助于身体的健康发展。
坚持适当的运动
生命在于运动，而且在运动过程当中可以更快速的加快血液的循环，同时也能够提高各个细胞组织的新陈代谢能，同时也能够降低人体患病的发生风险。
对于更年期女性来说，他们在睡眠方面是比较差的，想要提高自己的睡眠能力，那么大家就一定要坚持多运动，这样才能够让机体保持在一种健康状态之下，才能够改善自己的睡眠机制，才能够缓解自身更年期的不适应。