肌肉中cp什么意思(p c肌)

LPHC肌肉究竟是什么意思？

LPHC是lumbo-pelvic-hip complex的缩写。

lumbo-pelvic-hip complex是核心肌群的内容，指的是腰嵴、骨盆带、腹部及髋关节。核心位在身体的重心、所有动作启始的地方。

在所有人体动作系统中（动力链），强壮而有效的核心对于维持肌肉的平衡是不可缺少的。

利用深蹲训练（运动员姿势）检视核心肌群。

”深蹲”是跑友们常练的核心肌群运动，而“深蹲”又可以称为“运动员姿势”，之所以被称为运动员姿势，是因为当人体处于这个嵴椎直立、双膝微弯的动作时，是人体在力学上最有优势的状态，可以快速产生力量做出反应。

大家可以试着观察如棒球、篮球、足球、排球、拳击等许多运动，都经常出现这个嵴椎直立、双膝微弯的动作。

虽然跑步属于直线性运动，比较不需要像其他运动，必须维持运动员姿势以做出各种紧急应变的动作，但是一位优秀的跑者平时还是需要经常锻鍊运动员姿势这个动作，因为这个动作不仅可以锻鍊核心肌群，降低双腿跑步时的负担，同时还可以利用这个动作，检视自己的核心肌群是否强健。

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