蒸茄泥的做法长茄子(如何蒸茄泥窍门)

我是爱做饭的朝鲜阿郎，一个专注于少油少盐健康饮食的普通人，我在这里会分享一些我平时做菜的经历和健康的饮食食谱，希望大家能够喜欢。

茄子到底要怎么做才好吃不少人都说红烧茄子最好吃，烧烧茄子太香了，尤其是配米饭吃，三碗饭都挡不住。红烧茄子就是用油堆出来的能不好香吗茄子太爱吃油，在做茄子的时候往往都是锅里放平时炒菜的油量，翻炒几下就没油了，茄子干锅了，然后又继续添油进去，一道菜下来消耗的油量是平时菜的几倍，茄子太爱吃油了，吃进肚子的油就会在我们的身体里堆积大量的油脂，造成肥胖影响心血管健康增加身体负担。

下面我为大家带来一道蒸茄泥的做法，简简单单的小菜，做法一点也没有难度，正好适合春季吃。茄子我们选用的是长茄子，长茄子比圆茄子肉质更软水分更多，最适合蒸着吃，如果选用的是圆茄子，请注意要把茄子皮削掉，因为圆茄子皮比较厚，长茄子就不用削皮。

好了下面我们开始制作。

【蒸茄泥】

材料：4到5个茄子 (500克)，一把小葱，2个辣椒，1个红辣椒，1勺蒜末，1勺酱油，1勺鱼露，2勺芝麻油，1.5勺芝麻，500毫升水

注：1杯等于200毫升，1勺等于15毫升，1小勺等于5毫升。

【制作流程】

第一步，食材处理，首先我们先把茄子外皮洗净，把茄子根部的硬块切掉，直接切成长条，长茄子皮不用去掉待会我们要直接上锅蒸了，准备一把小葱切成葱花，还可以准备一些青红辣椒切碎，主要起到增加颜色的作用，还能增加一点辣味，如果不喜欢可以不放辣椒。

第二步，蒸茄子，蒸锅中加入500毫升水，水不要太多，茄子上蒸屉蒸5分钟，5分钟后取出茄子，用筷子看一下能不能扎透，扎透就表明茄子已经熟了。等茄子放凉后撕成更小的茄子条，用手挤出茄子里多余的水分。

第三步，制作，准备一个大碗放入1勺酱油1勺鱼露，2勺芝麻油1勺蒜末搅拌均匀，之后放上料汁辣椒末葱花熟芝麻粒，我们的这道蒸茄泥就做好了。

【重点】

茄子蒸熟之后很容易出汤，制作蒸茄泥的时候要主要挤出茄子里多余的水分。

我是爱做饭的朝鲜阿郎，与大家分享朝鲜特色家常菜，不足之处欢迎各位不吝指教，一起进步。

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