瘦人吃什么能快速长胖(瘦人吃什么东西可以养胖一点)

导语：瘦人吃什么可以快速又健康地胖起来？这3种食物，是你的优选

据大数据显示，我国肥胖人数位居全世界第一，即便是人口众多的大国，成年人肥胖与超重可占50%左右，这样的比例不得不让人开始关心体重。

然而在日常生活中，还有这样一类群体，他们着实让人羡慕，不仅拥有瘦瘦的体型，还一点都不少吃，甚至比肥胖的人吃得还要多。

让人疑惑的是，为什么瘦人怎么吃都不胖，不得不说，在瘦人一部分群体中，与先天遗传的体质相关，这点是很多人都比不了的，比如他们的直系亲属就属于“怎么吃都不胖”的类型。

如果你不是这种情况，要考虑是疾病的因素，如肠胃性疾病、甲状腺激素亢进（甲亢）等等，由于自身代谢过快或肠胃自身的消化吸收不良，最终都可能导致怎么吃都不胖的现象。

对于这样的群体，又如何回归正常的生活方式呢？这几种高营养品，能帮你快速增重变胖，是你的优选。

首先是鸡胸肉，鸡大胸或鸡小胸都可以，不同于其他部位的肉类，鸡胸肉拥有“高蛋白低脂肪”的特点，按照《中国营养成分表》中所指出的，每百克鸡胸肉热量为118千卡、蛋白质24.6g、脂肪1.9g、碳水化合物0.6g、镁28mg、钾333mg、磷170mg、硒11.75mg。

从此得知，鸡胸肉中不仅是蛋白质含量高，还含有较多的营养成分，作为增长肌肉的重要成分，大家可作为肉类的来源进行补充。

鸡蛋：鸡蛋不用多说了，无论肥胖还是偏瘦的人群，都不用担心其中的胆固醇含量，按照每天一颗鸡蛋的量，并不会影响血脂水平。反而是鸡蛋中的优质蛋白质，更易被机体消化吸收，也是瘦人增重的好选择。

按照健康标准，大家每天吃一颗煮鸡蛋为宜，其他烹饪方式，如炸鸡蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋、烤鸡蛋，营养成分会有所流失，不适合我国人的身体状态，多吃还会增加肥胖的发生危险。

最后推荐大家的是纯牛奶，这里要注意是纯牛奶，不是低脂牛奶或脱脂牛奶，而是普通的牛奶，价格相对较低，还能够帮助机体补充优质的钙，帮助瘦体型的人增强骨骼力量。

对于被大家推崇的脱脂牛奶，这类牛奶虽然几乎不含有脂肪，但也证明了其中脂溶性维生素几乎没有，如常提到的维生素A、D、E、K，还不易被机体消化吸收，所以纯牛奶对于瘦体型的人来说最好。

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