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一个月掉2公斤正常吗(一个月掉多少斤)
别着急,每个月掉2kg才是健康的
首先,先了解一个概念,定点(平台期)
每个人的体重在一段时间之内都是相对稳定的。在生活模式不变的情况下,不会出现持续性肥胖,也不会出现持续性消瘦。
这是因为身体的代谢会匹配你的能量摄入,来维持身体的外部环境(体重)稳定,以免出现脱发、皮肤松弛、内分泌失调等等问题。
与此同时,也就是说,一旦体重在短时间内出现大幅度波动,无论是增重还是减重,一个月过分超过2kg,身体内环境会改变,来对抗体重的变化。
比如一个月瘦下来10斤左右,会在某一时刻很想暴饮暴食,也许不是你的意志力问题,而是体内激素发生变化而引起的胃口大增。
建议:如果对体重管理不是很迫切的人来说,每个月瘦2kg左右是相对来说合理的,几乎不会引起身体内环境的改变。2kg的减重目标,每个月通过饮食调整,增加一些运动,就可以轻松且健康达到目标。
今日分享就到这里,时间看得见
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温馨提示:通过以上关于别着急,每个月掉2kg才是健康的内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。