秋天心情烦躁吃什么(秋季烦躁不安吃什么好)

由夏入秋，天气转凉，秋风起、秋叶落，让人心中不免产生凄凉、苦闷、垂暮之感，易引发消沉低落的情绪，导致注意力无法集中，甚至会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，从而影响身体健康。其实，很多食物对于情绪的调节也是有帮助的，如果是经常情绪低落的人，不妨多吃以下7种食物，它们被誉为“情绪调节剂”，吃完赶走忧愁，快乐一个秋天！

1、葡萄柚

葡萄柚中有浓郁的香味，这种香味可以提神醒脑，净化情绪，而且葡萄柚含有丰富的维生素C，不仅是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，而且还能够起到抗血压的作用，增强人体免疫力。

2、大蒜

大蒜可以促进血清素的分泌，适当食用可以给人带来愉快的情绪。血清素是一种神经传导物质，主要负责传递信息到神经细胞，和情绪有很大的关系，当提升脑中血清素的含量时，可以改善抑郁，使心情变好。经常吃大蒜，还具有抗菌灭菌的作用，对抗病毒也有一定的效果。

3、牛油果

医学界普遍认为，缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的减压成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素。当压力来袭时，一颗小小的牛油果就能助你减压。

4、鸡肉

鸡肉中含有多种营养元素，例如烟酸、维生素B、钙、磷、铁等，是秋季滋补的好食材；并且鸡肉脂肪含量低，是减肥人士经常会选择的高蛋白食物。适量吃一些鸡肉，也可以让你从情绪不安的情况中解脱。

5、土豆

土豆是日常生活中很常见的食物，而且土豆里面还有丰富的碘元素和叶酸，正因为拥有碘元素，可以让甲状腺保持着正常的工作状态，还能有效调节情绪，另外土豆皮里还有许多的多巴胺和营养素等，这些营养素可以降低血压，并且还能保护大脑，从而让心情变得非常舒畅，工作效率变高。

6、鸡蛋

鸡蛋素来就有营养仓库的美称，对于心情不好的朋友而言，多吃点鸡蛋就能让自己变得很快乐。同时鸡蛋里面还有维生素B12，预防出现忧郁和动怒的情况。另外鸡蛋还有叶酸和碘等元素，可以去除消沉的情绪，还能增强自身抵抗力。

7、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

进入秋天，人的心情容易低落，忧郁情绪困扰着人的生活和工作，所以一定要注意情绪的调养。可以通过进食以上7种美味的食物，以便促进多巴胺的释放，使人感到快乐开心，帮你赶走不良情绪，补充正能量，收获好心情！

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