孕晚期怎样做容易顺产(孕晚期怎么做有利于顺便)

孕晚期做到这几点更容易顺产#关注我每天分享孕育知识

孕晚期这样做更容易顺产！低学抖普，孕晚期做到这几点更容易顺产。

第一，孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，保持骨盆的一个柔韧性。

第二，做瑜伽球促进血液的循环，可以缓解孕晚期的腰酸背痛等症状。打开骨盆有助于分娩，可以减少产程。

第三，凯格尔训练。孕妈妈们可以在孕晚期的时候进行锻炼了。

第四，肛提肌的训练。准妈妈们在分娩的时候能更加的控制会阴部的一个肌肉。

第五，控制饮食。注意要补充营养，膳食均衡不要挑食。最理想的怀孕体重是加起来总共增加12公斤左右为宜。

第六，饭后散步。可以在家人的陪伴下，适当的多多散散步。孕晚期注意少爬楼梯。

第七，孕晚期没有妊糖的妈妈们可以适当的喝蜂蜜水，有助于软化宫颈。

明白了吗？

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