牛油果和鹅蛋能一起吃吗(牛油果蛋饼怎么做法)

吃一次就让你忘不了的低脂牛油果鹅蛋早餐饼 低脂沙拉

冬日里 暖香依旧

By MISS_Cinci

用料牛油果 1/2个减脂90%沙拉酱 50g虾仁 6只鹅蛋 1个低脂早餐春饼 2张土豆 1小个小番茄 4个青豆玉米粒 30粒洋葱丁 10粒苦菊 1/4把黑胡椒 3克盐 2小勺克牛奶 5毫升人参茶 2包洛神花桂圆 红枣 各24粒枸杞 12粒

做法步骤

1、冬日里，有开的最素洁的花。

2、食材集合

3、制作蛋液，加牛奶、黑胡椒、盐，打散

4、鸡蛋、虾仁煎好

5、早餐饼每面煎10秒

6、鹅蛋加入减脂沙拉酱，用饼包成四方形

7、半颗牛油果做成泥

8、在饼中间切一刀，铺上牛油果泥

9、杨桃切四片备用

10、饼、杨桃、苦菊装盘

11、冷水放入玉米粒，青豆，虾仁

12、将小番茄一分为二切

13、做好的土豆泥，煮好的蔬菜丁和虾仁，加入洋葱丁，如图放调料，拌好

14、沙拉放在苦菊上摆盘，再放入小番茄

15、用如图材料用100度热水冲泡

16、30分钟搞定，减脂高颜值，早安祝开心

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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