吃燕麦容易骨质疏松吗

燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：想要养好骨，3种食物尽量少吃，燕麦是养骨还是伤骨

当体内钙质大量流失，那么很多老年人可以能一个不经意动作就会导致出现骨折，尤其是髋部骨折。

所以对于很多老年人来说，大家应该多注重钙质的补充调节的饮食和生活习惯才能够减轻骨骼的负担，才能够减缓人体出现骨折的次数。

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燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：想要养好骨，3种食物尽量少吃

燕麦是生活当中比较常见的一种食物，但是很多人都觉得燕麦它就是骨质疏松的一种发物，主要就是因为它们里面含有的蛋白质较多，也会导致人体出现蛋白质负荷问题。

在这样的情况之下，大家应该首先抑制钙沉淀和吸收，加快骨量丢失，利于骨骼的生长，甚至还会加重骨质疏松的问题。

其实燕麦当中它不仅含有蛋白质，它含有多种维生素和矿物质，那么这些物质在骨骼当中也是必要的一种成分。

燕麦进入人体之后，也可以有效为骨骼补充营养和能量，增强骨骼强度并且防止骨量丢失，还能够缓解自身的工作和生活压力。

所以大家在生活当中是可以吃燕麦的，也并不会加重骨质疏松的问题，但是大家一定要控制好量，不要过度摄入。

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医生：想要养好骨，3种食物尽量少吃

咖啡

随着生活质量的不断提高，对于很多上班族来说，大家都会选择喝咖啡来提神，这主要就是来源于咖啡当中的咖啡因，它可以使人体分泌更多的多巴胺，也可以起到提神功效，同时避免困乏。

咖啡当中的咖啡因对于骨质疏松影响是较大的，因为咖啡进人体之后，它会加快体内骨骼钙元素的流失，容易伴随着骨质疏松问题。

为了自身健康，建议大家一定要提前养好自己的骨骼，尽量的减少咖啡的摄入，对人体健康更有益处。

花生

当大家看到花生的时候，可能觉得没有在自己的脑海当中，因为在大家的认知当中，觉得花生是一种营养极佳的食材。

之所以不建议吃花生，主要就是因为花生当中含有很多的脂肪，根据相关的研究发现脂肪含量竟然高达43%~46%，如果说吃的太多，体内脂肪堆积量就会做多，从而加重肥胖问题。

当人的身体越来越胖之后，我们的骨骼它是不变的，那么它所承受的重量就会越来越大，在不经意之间可能就会发生一种骨折问题，而且不利于骨质的稳定性。

所以为了能够好好的去养蛊，尽量大家不要吃过多的花生，虽然对人体有益处，但是坏处也有。

炸鸡

炸鸡它是一种深受大家喜爱的食物，看到它时可能就伴随着流口水，它闻起来也特别的香，但是炸鸡吃太多了，就是被影响到人体健康。

这主要就是因为炸鸡都是用油炸过之后，它本身还有很高的热量和脂肪，对于养护骨骼也是有很大的影响的。

当人的年龄越来越大之后，建议大家就不要再吃了它，会加大对骨骼钙元素的不利吸收，也会加大钙元素的流失，所以导致整个人的身体出现异常反应。

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想要养骨可以多吃什么食物？

牛奶

牛奶当中含有比较丰富的蛋白质，钙等物质，大家在平时可以适当的喝牛奶，因为它里面含有的钙质和维生素，氨基酸等等营养物质是较多的。

所以为了自身的健康，建议大家在喝完牛奶之后一定要积极的去晒太阳，这样可以促进人体合成维生素d，促进钙质的吸收。

鱼虾

鱼虾当中含有的多种微量元素是较多的，像钙，磷，铁锌等等适当的进补也能够增加人体的骨骼健康，对身体的益处有很多。

肉类

植物当中的肉类所含的优质蛋白质和其他的各种矿物质是要丰富的，不仅能够增强人体的免疫能力，同时也能够间接起到养骨的目的。

大豆制品

大豆和豆豉往往都是由大豆制作而成的，它也是一种健康的食物，它里面含有比较丰富的异黄酮维生素e和钙制品，不仅能够保证心血管健康，同时也能够达到强身健骨的目的。

甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素c是人体当中所需量的两倍，而红色和黄色甜椒当中所含的维生素它的含量是更高的，大家在平时可以将其进行食用。

香蕉

生姜当中含有比较丰富的钾元素，可以有效的治疗关节炎，治疗当中不仅含有比较丰富的维生素，b6叶酸和维生素c还能够帮助人体进行消化。