中老年人要预防骨质增生,这5个小妙招,要吃什么
中老年人要预防骨质增生，这5个小妙招，要偷偷学起来，中老年人怎么预防骨质疏松
进入衰老加速期可要重视身体保养，上了年纪的人骨质增生风险大，局部形成了骨刺，发展加速后骨刺数量多，体积大，会对周围软组织带来伤害，甚至引发炎症，因此有的人才感觉局部疼痛。能重视疾病预防的人提前做好相关措施，远离疾病困扰，会发现身体保持轻松，生活质量也提高了。
预防骨质增生怎么做呢？
1、正确锻炼和休养为了避免骨质增生出现，要先了解该疾病诱发原因有哪些，其中身体的衰老以及骨骼退行性变是主要诱因。而能从运动入手，掌握正确锻炼方法，同时不要增加关节压力的人，骨质增生才能有效预防。有的人经常进行高强度的运动，在长时间锻炼之后关节的磨损，退行性变速度加快，可不要认为越多运动越好，还要做好保护措施，正确运动才能获得好处。
2、控制好体重把自己的体重稳定控制，可不要任由肥胖持续。现在有肥胖困扰的人越来越多，看着自己的体重逐渐飙升，要采取好的方法来减肥，包括投身到运动中，饮食调节等，根据自己体重以及身高配合标准体重计算公式能了解是否有肥胖趋势，否则体重超标会增加关节的压力，从而让其退行性变速度加快，出现骨质增生的概率大。
注重营养补充，人体需要的各种成分获取，是强健骨骼，预防疾病的关键。许多人的关节没有保护好，归根结底是饮食不正确，骨骼重要组成部分是钙质，因此要重点补钙，在合理补钙的帮助下可以维持骨骼密度正常，除了预防骨质疏松，对骨质增生远离也有帮助。当然，平时还要多补充微量元素、维生素、蛋白质等，提高免疫能力，促进肌肉生长，才能保护内部骨骼。
4、定期检查定期进行相关检查，有疾病苗头及时发现并采取应对措施，可以避免某些健康问题不断发展。许多人之所以骨质增生严重，是因为原本有小的问题置之不理，容易随着时间推移不断发展，进而有风险。而那些养成定期体检好习惯的人，有没有营养缺乏、骨骼密度是否正常、有没有明显退行性变根据检查结果可以得知。
平时要做好关节保护，特别是经常锻炼身体的人，除了控制强度，运动时间，还可使用相关工具来保护关节和骨骼，同时根据天气的变化重视保暖，到了寒冷秋冬季节气温明显下降，长时间让关节受寒冷刺激，不利于疾病预防，想要远离骨质增生的人远离风寒潮湿有必要。