搜索
写经验 领红包
 > 教育

高血压吃什么东西有好处

高血压吃什么好吃什么不好

本周发布的《中国心血管报告2017》,明确提出我国目前高血压人数2.7亿。

今天不说吃药啊,因为吃药是基础。

最多人关心的就是吃什么对血压好,什么不能吃。

一日三餐,我们当然需要重视,民以食为天,天大的事,能不重要吗?

只要戒烟,戒酒。低盐低脂。这是饮食原则。

要做到非常细非常细节太难。

记得上学时,四医大西京医院心内科一级教授当时八十多岁了,高血压冠心病的博士生导师,夫妻两都是一级教授,他们家吃饭,放盐就是用天平称的。

但几乎99%的家里做饭,怎么可能像大教授一样还用个天平。

小医生觉得,吃饭的时候: 如果觉得饭菜特别好吃,特别下饭,那就说明油盐放的太多了。 如果觉得饭菜还不错,比较下饭,那就说明油盐稍多了。 如果觉得饭菜淡淡的,那就说明油盐差不多。 然后根据这个口味调整油盐的多少。

当然您如果能做到每天做饭用天平最好。

细当然好,但过于较真,就是矫情!

理论上大家都知道,得了高血压盐吃多了不好,口味重的不好,油腻的不好。

可实际上挺难做得到。

有点难度,得从小培养自己的饮食习惯,从小口淡;要不很难改变。

尤其对于中老年人,形成几十年的口味,怎么可能因为高血压而彻底改变呢?

对于年轻朋友,更是大多数时间在外面吃饭,还有就是订餐美团、饿了吗、百度外卖……而我们没法左右饭店厨师;

所以我说单纯高血压,啥都可以吃,书上一直说均衡饮食,其实就是啥也吃,啥也别多吃,尤其你喜欢吃的东西,越是喜欢,越可能吃多了,吃多了必出问题。

既然我们不能左右外面饭菜的口味,我们就控制总量吧,少吃几口!

在能做到少吃的情况下尽量做到:戒烟!少盐!少油!

没有完全不能吃的,啥都戒了,啥都不吃了,活着还有啥意义!

尽力而为!适可而止!

老话说的好:吃饭留一口,能活九十九。

还是那句话:高血压啥都可以吃。别吃多了即可。

我们都是凡人,都是普通人,顺其自然,遵从法则,尽力而为!适可而止!

活出质量来,活出精彩来,血压自然会更好一些!

最主要一条,也是头条!

多回家吃饭!多陪陪爸妈,心情好一些,吃的健康一点,就是最好的保健!

欢迎批评!