不吃药怎么降尿酸

心血管王医生告诉您：不吃药通过哪些方法降高尿酸

医生，最近单位体检，体检报告上说;尿酸高，人家都说尿酸高就会痛风，我咋没痛风呢？

医生说:尿酸高会引起痛风，但不是说尿酸高一定痛风，已经高了，一定要注意了，别等到已经痛风，那时候疼痛难忍。

那吃点啥能把尿酸降下来来呢？

喝水，先大量喝水吧！

多喝水、大量饮水，加快尿酸排泄，同时更有效促进肾脏排泄尿酸的方法是喝苏打水。

当血尿酸男性>420μmol/L，女性>360μmol/L时，就是高尿酸血症了。

并不是所有的高尿酸血症都会引发痛风，但是血尿酸浓度越高，风险越大。

尿酸在身体的排泄途径主要就是通过尿液排出，少部分通过粪便排出。

生活中我们可以通过这些方法降尿酸:

第一、 喝水！

保证每天至少2000ml，大概相当于最少4瓶普通装的矿泉水那么多， 白开水、矿泉水 、苏打水为主。

第二、水果蔬菜

多吃蔬菜水果有助于碱化尿液，而尿液的碱化有助于尿酸的排出，同时有助于预防尿酸盐结晶形成。

第三、奶制品

普通人群增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。

第四、咖啡

国外有研究发现，咖啡可降低血尿酸水平并降低痛风的发病率。因此，对于那些平素喜欢喝咖啡而又尿酸升高的朋友来说，不必限制咖啡。但平时不喝咖啡的朋友，也没有必须主动喝咖啡来降低尿酸。

第五、低嘌呤

减少高嘌呤食物摄入，高嘌呤食物主要是动物内脏，海产品为主。

最后还要提醒尿酸不仅仅和外源性饮食摄入过多高嘌呤有关系，还和自身代谢有关系，即使不吃高嘌呤尿酸也可能升高，但这并不是说可以不控制饮食，因为不健康的生活习惯会增加高尿酸的风险。

总之，尿酸升高要引起我们的重视，要先从生活细节上降低尿酸。不要等到痛风发作，才哭天喊地！