转眼就是冬天，心血管疾病的高发季节，冠心病就喜欢在冬季去骚扰平时培养的对象，让这些人疼痛、憋喘、难受、住院、甚至猝死。

冠心病平时都会盯着这些人。

我们要给这些人提个醒，千万别不信：

1、高血压人：

高血压是明确和冠心病有着直接关系的因素，目前我国高血压2.7亿，可是知晓率不足一半。也就是1.4亿的高血压人没有控制血压，这些人都是冠心病的后备军；更何况冬天来了，血压波动较大，高血压的人一定要监测好自己的血压，管理好自己血压，别被高血压盯上。

2、糖尿病人：

糖尿病最大的并发症就是心血管疾病，基本可以占到糖尿病并发症的一半，我们在临床几乎有一半的冠心病人都合并血糖异常。糖尿病对全身血管的损害时巨大的，目前我国糖尿病人超过1亿，请大家一定要控制好血糖，监测好血糖。

3、高脂血症：

高脂血症是导致冠状动脉粥样硬化形成的罪魁祸首，血脂不像血压、血糖那么好监测，在家就可以查出来，血脂必须去医院抽血，而且高血脂常常也没有不舒服，所以要查体的时候，查一查血脂四项：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

4、吸烟人：

每次说的吸烟，好多人都不屑一顾，认为那么多吸烟的人都能长命百岁，怕什么。可是吸烟者是不吸烟冠心病发病率的3.5倍，这是一个非常大的比例了；不要不信数据，不要拿自己的看到的个别人说事。

5、代谢综合征：

肥胖，尤其腹部肥胖，加高血压、糖尿病、高脂血症，都会明确的增加冠心病的风险。一定要控制自己的体重，肥胖不但影响您的行动，还会影响美貌，更主要影响健康。

6、家族史：

父母有早期猝死或有心肌梗死病史的人，患冠心病的风险也会高于其他人群。

7、不健康饮食的人：

爱吃各种油炸食品、肥腻食品、甜品，喜欢在外面吃饭，不喜欢蔬菜水果，长期间为高血脂、糖尿病、高血压埋下祸根，更是加重冠心病风险的重要原因。

8、久坐：

最新研究显示，久坐给我们带来的危害和吸烟给我们带来的危害一样大。

9、熬夜：

各种原因不睡觉，尤其主动熬夜玩的人，不能正常规律作息，给身体带来很大负担，身体得不到充分休息，逐渐会出现各种疾病，我们身边因熬夜猝死的人还少吗？

10、压力大：

压力大的人也容易被冠心病盯上，最近好多猝死的人，不都是因为亚历山大吗？

冠心病已经盯上这些人了，我们有什么应对法宝呢？

1、监测三高：

有高血压、糖尿病、高脂血症的人，一定要积极正规的控制血压、血糖、血脂，并且要监测，不是吃着药就没事了，很大一部分人，即使吃药也不正常。没有三高的人，但有这方面危险因素的人也要每年查查三高。

2、戒烟：

戒烟后冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。心肌梗死发病率可以下降10%，十年后下降50%，而且吸烟是唯一不受遗传因素影响，可以百分百控制的因素。

3、有家族史的朋友：

一定要有冠心病的常识，做好健康生活方式，尤其是心绞痛的常识，如怀疑心绞痛第一时间就诊，每年体检。

4、低盐低脂低糖饮食：

少吃油炸食品，少吃肥厚油腻食物，多吃水果蔬菜，五谷杂粮要均匀，补充一定的奶制品及坚果；肉以鱼肉、鸡肉为主。

5、坚持运动：

有氧运动是明确可以利于血压、血糖、血脂控制的运动，也是能够预防冠心病的运动，有氧运动一般包括：跑步、游泳、跳舞、骑车、快走，每周3-5次，每次不少于30分钟。冬季运动以室内运动为主，注意热身，保暖。

6、控制体重：

唯有健康饮食、控制饮食、坚持有氧运动。

7、减少熬夜：

不要主动的去熬夜，规律作息，身体是自己的；没办法要熬夜工作的，尽量补充睡眠。

8、生活细节：

出门加衣服，雾霾戴口罩，吃饭不要饱，大便莫用力，睡眠要保证，开心最重要。

9、减少压力：

谁没有压力呢，可是事业、房子、前途、金钱有什么比身体重要，没有身体一切都会化为乌有，要想清楚哪个更重要。

10、必要的药物：

三高人群坚持规律服药，有冠心病的人，一定坚持服药，擅自停药、减药的人，几乎都会疾病复发，再次住院，甚至发生急性心肌梗死。

大多数冠心病是可以预防的，我们要从现在养成好习惯，远离冠心病；尤其在寒冷的冬季，被冠心病盯上的这些人，一定要从生活的一点一滴，用这些法宝冠心病挡在门外，抵御冠心病！