中老年人为啥摔一跤就骨折？做好这几点，就能远离骨骼衰老

中老年人为啥摔一跤就骨折？做好这几点，就能远离骨骼衰老，老年人为什么摔了易骨折

除了一些我们能看到、能感受到的衰老以外，我们看不到的骨骼也在慢慢变老。就像下面这张图：

年轻时骨骼是坚固的，随着年龄的增大，骨量就像脸上的胶原蛋白一样一点点的流失，开始变得稀疏，最终因为太稀疏无法承受过多的力量，稍微一摔就折了。而在骨骼变老变稀疏的过程中，很多人并没有察觉，直到发生骨折才知道。

据湖南日报报道，今年63岁的张女士，因上厕所起身时踩空滑倒，立即感觉左下肢活动受限，髋部疼痛，无法站立和行走，到医院时被诊断为左侧股骨颈骨折。让张女士感觉非常郁闷的是，自己本来就患有糖尿病，但本次骨折无言更是雪上加霜，不知道自己骨头为什么变得这么脆，一摔就断。

医生立即为张女士完善了检查，张女士可能已存在骨质疏松多年，骨密度降低，导致人体骨骼受力承重方式发生改变，增加了发生跌倒的风险。

摔一跤就骨折？罪魁祸首或是“骨骼衰老”

摔跤的老人一般年龄在60岁以上，身体机能差体型消瘦，平时营养状况不太好，肌肉力量薄弱，这类老人通常骨骼已经衰老，患上了骨质疏松，平时没有多加重视。有些人认为老人摔倒很常见，自己少出门、用拐杖就可以了，缺乏预防意识，也不知道应该如何防护，对于骨质疏松问题也没有过多关注。

这就是骨质疏松的特色：发病率高但是知晓的老人比较少，会下意识预防疾病的老人就更少了，有的老人甚至一年内多次骨折，都没有引起对该病的重视。就像两个建筑工人，一个负责拆家，一个负责建造，上了年纪后建造的速度赶不上拆家的速度，于是骨量越来越少，骨头结构遭到破坏慢慢变脆枯萎，结果就是不经摔。

老年人一旦摔跤就相当于闯关，要过感染关、疼痛关、心理关，每一关都很危险，对寿命打击较大，所以人人都应该有预防意识，哪怕你现在还不到六十岁。骨骼的老化是一点点累积的，平时要注意补充营养，维护骨骼健康。

预防这种骨骼衰老现象，中老年人怎么做？

有专家表示，骨骼衰老防治需从运动、饮食和药物等方面着手。首先是运动，每日坚持锻炼，适当进行一些如快走、散步、慢跑、打太极拳等运动，练习举哑铃等抗阻力运动和负重性的运动，以适合自己的量为宜。

其次是饮食，每天饮用适量牛奶或脱脂牛奶，适当增加豆制品、新鲜蔬菜、坚果、动物的肝脏、深海鱼类、蛋以及蘑菇等食材的摄入，控制食盐摄入，盐过量会使钙从尿液中流失。

最后是药物，围绕抗衰老药物研究，以岭药业在中医络病理论指导下，以气络学说精气神理论为指导，开展“气络学说指导八子补肾抗衰老研究”，研究发现八子补肾对于整体衰老及骨骼衰老等相关疾病均表现出确切改善作用。与此同时，天津中医药大学中西医结合学院院长边育红教授及团队针对骨骼衰老做的一项实验，也为我们带来了中医药帮助改善骨骼衰老的新思路。

边育红教授和研究团队发现快速骨老化模型小鼠给药八子补肾后，骨髓间充质干细胞成骨分化潜能明显增加，成脂分化数量明显减少，结果证明八子补肾可改善快速骨老化模型小鼠股骨的骨小梁形态与结构、改善钙磷和衰老相关蛋白含量，改善小鼠骨髓间充质干细胞成骨和成脂分化的不平衡，从而改善快速骨老化模型小鼠骨髓间充质干细胞衰老，改善骨质疏松这种骨骼衰老症状。

总的来说，骨质疏松是一种骨骼衰老的表现，它会明显增加骨折的风险和治疗的难度，因此中老年人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早发现、早治疗，最大限度降低其发生率。