有糖尿病的人，不应当做的两件事，希望你没做！

有糖尿病的人，不应当做的两件事，希望你没做！，有糖尿病患者不能吃什么东西

相信不少糖尿病人说过这样的话，但绝对不是真话。要知道我国居民的平均预期寿命截至2022年已经达到了78.4岁，八九十岁的长寿老人越来越多，70岁实在还有点小，这被称为是过早死亡。

那么，糖尿病对寿命的影响究竟有多大？临床统计显示：不加干预治疗的糖尿病人，预期寿命平均会减少8-10年，但只要积极干预治疗则可与正常人一样享受应有预期寿命。

所谓积极干预治疗，不仅仅是要控制好血糖，还要控制好与糖代谢相关的一些指标，比如血脂与血压，同时还要养成良好的生活习惯，去除引发糖尿病并发症发生的危险因素。

要知道，糖尿病对身体的伤害主要在于损伤血管，导致动脉粥样硬化与斑块发生，阻碍正常血流给周围组织器官供氧和营养不足，这是糖尿病各种并发症发生的病理基础。

所以，保护好血管是糖尿病人要做的重中之重，有两件事则会加速加重血管病变的发生发展，是糖尿病人最不应当做的：

第一件事：吸烟。临床统计显示：吸烟的糖尿病人，比不吸烟的糖尿病人，死亡风险增加两倍以上，吸烟对血管内皮的损伤不亚于高血压的侵蚀。第二件事：缺乏运动。流水不腐、户枢不蠹，道理很简单，缺乏运动，血液循环缓慢不畅通，大大增加高血糖与血管内皮接触的时间，血管病变发生的风险大大增加。

那么，这两件事你在做吗？有则改之，无则加勉，要知道糖尿病是一种生活方式病，良好的生活方式是干预治疗不可缺少也是最基础的措施，从以下4个方面安排好自己的生活吧！

第一个方面：吃喝。比如一日三餐主食限量，适当增加瘦肉、豆制品等耐饥饿的食物，吃饭尽可能戒酒或少喝酒，切记早餐一定要吃且不要吃的过晚，这影响着全天血糖的基线水平。

第二个方面：运动。比如每天坚持做不少于30分钟可出汗的运动，每周要做至少两次力量锻炼，比如举哑铃、俯卧撑、手推墙、扎马步、踮脚尖、拉弹力绳等，每次10-15分钟

第三个方面：作息。比如早睡早起不要熬夜，给机体更多的修整时间，调整改善整体代谢。

第四个方面：医药。该服药时不要犹豫拒绝，给身体必要的外力帮助，做好对各项代谢指标的监测，对并发症定期筛查早防早治。

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