想长寿，刷对牙，4个科学刷牙的方法，帮你远离口腔疾病困扰
想长寿，刷对牙，4个科学刷牙的方法，帮你远离口腔疾病困扰，刷牙怎么样
来自江西的魏先生今年46岁，以往的3年时间，他前前后后在牙科上花了数万块钱，受了不少罪。时至今日，他原本一口完整的牙齿已经被换得所剩无几。
魏先生事后说，虽然戴牙套吃饭没有以前香了，但是保命要紧，如果牙齿问题不治好，对身体影响很大，可能是花多少钱都挽回不了的。
牙齿出现问题会有那么大危害吗？
国内医学领域曾有一份研究报告，数据带给我们的不仅是震撼，更是警醒。
研究室随机抽样50万人参与数据搜集，时间跨度很大，统计结果显示：
几乎不刷牙或者刷牙习惯不科学的人群，得心脑血管疾病的概率较普通人增加8%-22%，还有可能带来诸多的并发症，很棘手，其中患病人群的死亡率也会提升25%左右。
我们要知道，口腔当中细菌的种类和数量是远超我们的想象的。
长期不刷牙、很少刷牙或者刷牙方式不科学，容易带来一些炎症以及牙周疾病，比如牙齿松动、牙龈红肿出血、口腔溃疡、口臭等，还有可能会影响食欲。
如果炎症引起了血管的病变，那么对于血糖较高的人群来说，还会不利于血糖的控制。
而对于中老年人来说，口腔炎症也有可能会引起身体多项指标的浮动，有几类细菌可能加速脑神经的病变，诱发老年痴呆症等疾病。
此外，有些细菌如果进入食道和消化系统之后引起了感染，有可能增加癌变的风险。所以，口腔护理是件很重要的事，不容小觑。
你可能会问了，牙齿那么坚硬，可以啃得动骨头，怎么也会有“崩溃”的时候呢？
实际上，我们的牙齿在健康的状态下才能维持一种“强势的姿态”，才能啃动坚硬的食物，一旦我们的牙齿受到各种细菌的侵蚀，它们就会变得脆弱起来，也就是说：
牙齿也是会“生病”的。
我们每次吃完东西之后的10分钟左右，细菌就足够在口腔中完成生长、繁殖、吸收养分的过程，并且不断扩大团队规模。
在经历了24小时之后，牙缝当中和牙龈根部有一层黏糊糊白色的物质，这是食物残渣留下的痕迹。
如果连续3-5天不刷一次牙，口臭的困扰就会找上门来，同时可能伴有牙龈红肿的问题。
如果连续1个月都没有刷过牙，牙釉质会受到不同程度的腐蚀，牙齿会变得敏感起来，并且可能伴有牙龈红肿甚至出血的问题。
继续放任不管的话，牙根也会遭到牵连，出现越来越严重的炎症，最后可能导致牙齿松动甚至脱落。
如果牙神经暴露在外，遭到细菌的感染，还可能引起一系列更麻烦的问题，甚至可能影响到我们的身体健康。
这就是牙齿从健康状态逐步走向“病态”的过程以及危害，你还敢不刷牙吗？
不过也有人提出自己的顾虑了：刷牙太难受了，不想刷。这又是怎么回事呢？
前不久看到一个咽炎患者的分享案例：
刷牙对于慢性咽炎患者而言，可能是一件比较难受的事，因为咽部黏膜出现红肿，分泌物卡在喉咙里，每次刷牙的时候牙刷和牙膏碰到舌根，就容易出现恶心干呕的症状，想咳痰又咳不出多少东西。
出现慢性咽炎，最好先去医院就医，根据医嘱进行咽炎的治疗，期间可以多喝一点利咽的茶水、饮食以清淡为主，多补充维生素。
牙还是要刷的，建议先少量饮一杯温开水，然后再刷牙。
刷牙时间不宜过长，3-5分钟即可；
刷头不要太大，刚好符合成年人的口腔尺寸即可；
刷毛建议采用软刷毛，清洁死角更方便；
刷牙时可以适当刮一下舌苔，但下手不要过重，避免引起恶心。
还有人反馈，每天都坚持刷牙怎么还会牙齿不健康？
那就要看大家刷牙的方式是否科学了，如果不科学，那可能是刷了个“寂寞”，无法达到维护口腔健康的目的。
首先，无效的口腔清理方式有哪几种？
通常可以总结为3种：刷牙时间过短，刷牙手法不对，清洁步骤不全面。
刷牙时间以3-5分钟为宜，很多人刷牙时间可能还不到1分钟，草草了事，这样是无法达到相对彻底的清洁效果的；
关于刷牙手法，我们需要把牙齿分区，从前到后、从左到右、从外向里依次清洁，此外，刷牙时最好用温水，牙膏不要蘸水，手上力度不要过轻也不要过重；
口腔清洁步骤要全面，不要只刷牙，舌头也需要清洁，因为舌头表面也覆盖着一层细菌，积累多了可能影响口腔健康，此外还要学会用牙线，及时清理牙缝死角，减少食物残留。
其次，刷牙的常识性误区一般有哪些？
1.关于水：冷水刷牙好还是温热水刷牙好？很多人无所谓，觉得效果都一样，再就是很多人习惯于用水稀释一下牙膏再刷牙，觉得更有利于清洁，实际上是一种误区；
2.关于牙膏：很多人习惯于长期使用同一个品牌的牙膏，早上刷牙和晚上刷牙使用的是同一款牙膏，并且还会盲目跟风购买一些所谓的“功效型”牙膏，其实这也是一种误导；
3.关于牙刷：对于生活非常节俭的人来说，可能一支牙刷一年到头都不换，甚至有的还会一家人混着用牙刷，这也是一种常识性误区。
要想真正维护好口腔健康，还是得参考健康、科学的方式。我们针对上述几点误区来做出解答：
1.关于水：相对来说，用跟我们正常体温相近的温水刷牙要好一些，长期用冷水刷牙不利于牙齿的健康，容易使牙齿变得敏感。
再者，很多人习惯于用水打湿牙膏再刷牙，实际上这样容易使牙膏当中的某些成分无法正常发挥作用，降低牙膏的清洁能力，所以建议直接干刷。
2.关于牙膏：首先，长期使用同一款牙膏，有一个弊端就是口腔内的细菌会逐渐变强大，产生“抗药性”，这样就容易使牙膏失去原有的威力。经常换不同的牙膏用，有利于维护口腔内的菌群，维护牙齿健康。
其次，建议早晚使用不同的牙膏，比如白天唾液分泌量较多，可以抑制细菌产生，所以早上刷牙重在牙膏的清洁能力，晚上睡觉时唾液分泌量减少，细菌容易滋生，所以晚上刷牙重在牙膏的抑菌能力。
然后，不少朋友觉得牙膏多挤一点刷牙更干净，其实不然，因为牙膏当中含氟，适当使用能预防蛀牙，过量使用则可能形成氟斑牙，令牙齿的质地变脆。
最后，关于牙膏的选购问题，很多人觉得一分价钱一分货，所以宁可买贵也不买对，这是不够理性的消费观念。
如果没有明显的口腔问题，建议使用普通牙膏，如果已经出现了一些口腔问题，建议还是先去医院检查，然后根据医生建议选购适合自己的牙膏。
不要过于听信成分及功效宣传，毕竟牙膏再好也无法取代药物治疗，口腔疾病还得去看正规牙医。
3.关于牙刷：对于很多生活比较节俭的人来说，可能一根牙刷一年用到头都不换一次，更有甚者全家人混着用牙刷，这都是不科学的口腔护理习惯。
我们的肉眼是看不到牙刷上的细菌的，那怎么办？
如果你的牙刷刷毛明显变黄甚至有点发黑了，或者刷毛磨损比较明显，污垢容易藏在里面，就说明你的牙刷要换了。通常一根牙刷连续使用3个月左右就要换新了。
全家人混用同一根牙刷，容易交叉传染口腔疾病，比如一人口腔溃疡，可能家人也会口腔溃疡，再比如一人感冒，全家都有可能感冒，所以建议人手一根牙刷，自己用自己的。
4.其他方面：也有人习惯每次吃完东西后立即刷牙，其实这时候的牙齿是软而脆弱的，因为刚吃完东西时，牙齿表面附着了一层酸性物质，软化牙釉质，同时使牙齿中的钙和磷发生化学反应，使牙齿变得软而脆，这时候刷牙反而损伤牙齿。建议进食后先用温水或漱口水漱口，晚上睡觉前再刷牙。
对于没有牙齿的老年人来说，口腔清洁也很重要，因为牙龈、牙槽、口腔黏膜的健康也是需要维护的，所以不论有没有牙齿，刷牙都是很重要的。
一口好牙不仅能在美观方面提升人的自信心，还是我们身体健康的重要标志之一，所以我们平时需要重视口腔的清洁和护理。
很多人存在一些常识性误区，只有调整和规避这些误区，坚持科学的刷牙习惯，才能帮助我们很好地清洁牙齿，维持口腔菌群平衡，达到健齿固龈、防蛀牙、留住清新口气的目的。