跑步的好处长期坚持有13个益处(跑步的好处与坏处)

跑步可以促进身体器官的健康，增强心、肺、血液循环系统的功能及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的重要标志。跑步的健身作用主要有：

1.增强心肺功能的影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度和耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。

2.促进新陈代谢，有助于控制体重

跑步既可促进新陈代谢，又可消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

3.增强神经系统的功能

跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。

跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。

跑步对人体有很多好处，希望拥有健康的人可以经常跑跑步，跑步前最好做一些拉伸运动，以避免在跑步锻炼时对身体造成不必要的伤害。

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