男性“缩短”寿命行为排行榜公布，烟酒不在榜，榜首多数人都会犯

男性“缩短”寿命行为排行榜公布，烟酒不在榜，榜首多数人都会犯

对衰老这件事，女性总是会比男性上心。毕竟在大家的印象中，女性过了三十岁就会明显看出衰老，而男人在四十岁还是一枝花呢。男人好面子，自称“永远是少年”，不想承认自己老了。可实际上，意识到衰老比刻意逞强要好，因为你可以想方设法延迟衰老的到来。

不论是男性还是女性，都不希望自己早早老去。但是，现在的男性往往更容易老去，寿命也比较短，除了自己不注意护理之外，其实是很多的男性承受了太大的压力，自己却不懂释放。

每个人都会走向衰老，这也是正常的生理现象，而当男性开始衰老时，以下这几个表现更加明显。

男人衰老“加速器”排行榜

不注重护肤

相比于女性，男性注重皮肤养护的比例很低。虽然时下流行小鲜肉，但是只针对需要靠脸吃饭的职业，一般的普通男性还是不注重护肤的，每天洗脸之后不做任何的防护措施。这样时间长了，皮肤会加速衰老，毛孔越来越大，皮肤出现长斑和皱纹的情况也就非常明显。所以男人也应该养成坚持护肤的习惯，这样能够延缓衰老的进程。

常吃宵夜

女人因为怕胖，不怎么敢吃夜宵，但是男性对于胖没有那么大的负担，因此很多男性会吃夜宵。夜间的一些夜宵摊上，也大多是一群男性喝酒吃饭。吃多夜宵会胖，这大家都知道，但很多人不知道，吃夜宵也是很不健康的行为，加重消化负担。

因为人在晚上的消化能力没有白天强，在夜间，人是处于睡眠的状态，在睡眠期间身体的各个各个器官也会开始休息，人体代谢也会变慢，这种情况下，如果在身体需要休息的时候还在吃东西，食物在肠道内停留时间就会增加，对脂肪和糖分的吸收量也会增多！

爱肥肉，少蔬菜

有些人在生活中特别喜欢吃肉，尤其是肥瘦相间的肉，基本很少吃素菜，但是肉类摄入过多，而且大部分吃的还是高有个热量的肉类，更容易导致脂肪代谢紊乱，对肠胃会造成损伤，由此会引发各种各样的问题，促使脂肪堆积于肝脏内，形成脂肪肝。这样一来，衰老就会早早找上门。所以五花肉，肥牛，肥羊等食物，在外就餐时尽量少吃，因为这些食物更容易导致你的消化系统出现问题，建议烹饪食物时多以蒸煮炖的方式。

睡眠不足

我们白天忙碌容易“放电”，晚上睡觉是在“充电”。熬夜不仅会对人体的各个脏腑都造成严重的影响，会影响受损器官的恢复，而且熬夜对于男性来说，影响的是身体的方方面面。而且睡眠不足的人也会导致荷尔蒙分泌紊乱，降低人体免疫力，使身体各个器官受损加速衰老。

压力太大

临床上，因为工作压力大，三十多岁硬度就不够甚至不举的男性越来越多。养家还房贷，现代男人背负的担子越来越重。很多男性有了压力就是自己硬扛着，不会和别人说，顶多就是自己或者是喊上朋友喝顿闷酒，就这样一直的堆到心里。

重压之下，人没有了精气神，也会导致睡眠质量下降，甚至可能会长期失眠，最终导致衰老的速度成几倍的速度增长。另外不少男性会通过喝酒抽烟来解压，这样的方式不推荐，不仅加速衰老，还会影响身体健康。

人都是爱美的，重视个人形象的，当然会喜欢听到别人说自己年轻，都不希望被说老吧。如果被人说显老，心理会很难受。男性当然也不例外。

因此男性日常生活中，要避开这些令人老得快的事情，多做一些延缓衰老的事情，比如多喝水、多运动、多吃蔬菜和水果等，这样有助于延缓衰老，使你衰老得比普通人慢，到了六十岁或也不显老。