哪种运动对血糖好

4种运动习惯不可取，或许不利于血糖的控制，你是否也在做，运动对控制血糖有作用吗

导语：高血糖对人体的伤害不仅表现在对血管和动脉的损害上，而且还容易导致体内脂质代谢产生紊乱，若体内同时出现高血脂的症状，更容易诱发肾功能衰竭，给高血糖患者带来更严重的伤害。很多血糖偏高的人群，平时选择运动和锻炼来降血糖。但你知道在运动和锻炼时应该避免什么样的运动习惯吗？

一、4种运动习惯不可取，不利于血糖的控制，你是否也在做

1、心血来潮去运动

日常生活中很多人经常会心血来潮想去运动以让自己的生活习惯发生改变，这种急于求成的心理容易让人出现过度劳累的状态，如果你的身体出现不适反应就会很难恢复，过度劳累也会让血糖控制不力。

2、直接运动

很多人在做运动之前不会想到先热身，而是直接就进行运动项目，如果突然运动就会让我们的身体承受不了过大的压力，而导致心率过快的症状，对身体的伤害性是非常大的。

3、只做一项运动

对于血糖偏高的人群来说，只做单一的运动，是起不到很好的控糖降糖效果的，有人只会选择通过散步的方式让自己血糖降下来，其实如果你只锻炼身体的其他地方得到锻炼的话，对身体并没有什么过多。

4、寒暑不避运动

很多人无论是夏天还是冬天，即使再冷再热的天气都去坚持锻炼，虽然从表面上说这种精神是值得鼓励的，但是对于那些血糖偏高的人群喝有心脑血管疾病的人群来说这种方式对身体并不利。

二、要想有效控糖降糖，不妨尝试这两种方式

1、控制饮食

食物的摄入能够维持人体能量，但是也可以让体内的血糖偏高，若你能够注重食物种类和量的摄入，那么就能够起到控糖降糖的效果，平时多吃一些新鲜蔬果，也适当的多摄入一点粗粮，就会对血糖起到不错的稳定作用。

2、医生建议：血糖偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶

对于糖尿病患者来说，在饮食方面需要多加留心才行，很多的食物是不能够吃的，这个时候不妨选择多喝一些水，若能够在水里面加入一些中药材，效果也会非常不错。根据《内经知要》记载，如果能够将苦丁，百合，薄荷，金银花，茉莉花等食材加入水中，而这一段时间也许能够起到一定的食疗功效。