清明节马上就要到了，家有孩子牢记“3做2不吃”，孩子健康身体棒
清明节马上就要到了，家有孩子牢记“3做2不吃”，孩子健康身体棒
清明节将至，人们期盼的假期也即将到来，很多节日美食也会随之而生，很多人都会想着能够“放肆”一下。
但其实，到了清明之后，白天的时间将会越来越长，气候也将会发生变化，人们的发育态势也会随之发生变化，尤其是孩子。
所以，要想身体棒，我们可不能只想着“放肆”，而是要注意在生活和饮食上多加注意，顺应物候。
临近清明节，家有孩子牢记“3做2不吃”，孩子健康身体棒
●生活上要做好这3点
①外出活动、踏青郊游
“今天天气挺不错，咱们去郊区采风啊？”爸爸对着小竹说。
“我不想出去”，小竹懒洋洋地回答，看起来精神并不是很好。
“走吧，去晒晒太阳，带你看一下外面的世界多精彩。”爸爸“诱惑”道。
“有啥好看的，不就是一些花花草草嘛”，小竹似乎看破了爸爸的“诡计”。
“到了就知道了，中午带你去吃好吃的……”
一番“威逼利诱”之下，小竹终于跟着爸爸出门了。而出门之后，小竹才发现，自己的真的不虚此行。
在田野里，小竹看到了自己平时看不到的农作物。
在树林里，小竹发现树上有很多有趣的细节。
在草地中，小竹发现了一些看起来很漂亮，但是自己却不认识的花花草草。
走在郊外，小竹感受到了清风拂面、暖阳自来，身上有一种说不出的舒爽感，似乎自己身体的每个部位都在欢呼雀跃。
……
清明节之后，天气逐渐变暖，白天时间更长，晚上时间更短，万物生机勃勃，在这样的环境下，多带孩子出门踏青郊游，活动一下，晒晒太阳，不仅有利于孩子的生长发育，提高孩子的身体素质，还对孩子的心理素质建设有很大的帮助。
现在的孩子普遍不喜欢出门，身体孱弱不堪（比如某地施行体育参加即合格、合格即满分这种颇具争议的做法，充分证明了现在青少年身体素质上的不足），这一点家长要重视，在天气好的时候多带孩子出门遛遛弯儿。
②注意保暖、增减衣有度
虽说寒冬已去，春意盎然，天气逐渐回暖，但是春天的气温有一个特点，就是经常会出现昼夜温差较大的情况，比如中午的时候气温达到20+℃，但是早晚的时候只有不到10℃。
今年的河南，不仅早晚温差大，在前一段时间还下了雪，天气变化像“蹦迪”，一定要注意保暖，如果盲目减衣，很有可能会着凉生病。
这一点我有亲身体验，头一天看天气预报的时候，发现第二天的最高温度达到了25℃，于是第二天一早就穿了单衣出门。
但是路上我就后悔了，这哪儿是25℃啊，浑身冻得抖不停，拿出手机一看即时温度，竟然只有6℃，真要了老命了。
所以，在这样的天气中，我们一定要注意衣着厚薄合适，尤其是孩子，本就抵抗力弱，现在甲流也尚未平息，要是再冻着，那真的会耽误学习、影响健康了。
③早睡早起、劳逸结合
“哦~~~”，面对妈妈的喊声，小雷闭着眼睛懒散地回答。
到了春天之后，小雷早上经常起不来，俗话说“春困秋乏”，在小雷身上体现得淋漓尽致。
不过，毕竟还要上学，小雷总是这么起不来，真的对学习是有影响的，并且早上着急忙慌起床之后，胃口也不佳，吃饭也吃不好，在上学的路上也会因为着急而“险象频生”……
所以，我们应该注意让孩子劳逸结合，平时不要玩得太疯、学得太累，该休息的时候就要休息。
另外，还需要注意让孩子晚上早点睡觉，因为孩子早上不起床，其实很大一部分原因就是因为晚上睡得晚，睡眠时间不足，孩子自然就会赖床。
一般来说，建议学龄儿童晚上9点半的时候就准备上床睡觉，早上七点左右起床，这样就能够保证十个小时的睡眠，孩子就不容易出现赖床的情况。
并且，规律、高质、足够的睡眠，对于孩子的发育也是很有利的。再者现在是春季，是孩子长高季，睡得好孩子长得更高。
●饮食上要注意“2不吃”
①美食虽多，不可贪食
清明节到来之际，将会有很多节日美食出现，而过了清明之后，随着慢慢走向夏季，好吃的东西也会陆续多起来。
不过，美食虽多，可不要贪吃，尤其是孩子。孩子正处在发育阶段，身体确实需要大量的营养，但是孩子需要的是均衡、全面的营养，而不是某种单一营养。
比如有些孩子喜欢吃甜食，那么糖分摄入多了，就可能会导致体内能量堆积，孩子就会变胖，而肥胖将会带来多种健康问题。
又比如孩子在清明节的时候喜欢吃青团子，这种东西确实好吃，但却不好消化，孩子吃多了就会消化不良、食欲不振，影响孩子的身体发育。所以，面对美食，要懂得克制，不可贪多。
②天气虽热，不可贪凉
随着气温的逐渐回升，市面上的一些冷饮、雪糕、冰淇淋等美食也逐渐多了起来，而这些都是人们喜欢的美食，尤其在天热的时候，吃上一个冰淇淋真的是爽到心坎里。
但是，这些美食可不能多吃，太凉的食物将会降低人们的脾胃功能，从而导致肠胃问题。
尤其对于孩子来说，孩子的肠胃本来就弱，如果凉的食物吃多了，将更容易产生健康问题。并且，现在的很多冰淇淋的配料（添加剂符合标准不意味着这些东西有营养、对身体好）并不是很健康，单单从这方面来讲也不宜多吃。
写在最后
清明之后，天气逐渐适合身体的调养，大家可以抓住这个机会，修正自己的生活习惯、摆脱自己的饮食误区，从而让身体得到更好的保养，顺应节气的物候现象，以便获得更棒的身体素质。
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