这些养生建议是假的
提醒大家：这4条耳熟能详的养生建议都是假的，当心越养越病，养生真假常识
导语：在现如今的生活当中，养生可以算得上是特别受人喜爱与欢迎的一个话题，在我们的日常生活当中，随时随地都会充斥着各种各样的养生健康知识。
虽然正确的养生做法确实能够让人更加健康，以此来达到有效预防以及辅助治疗疾病的作用，而且随着绝大多数人养生意识的不断提升，各种养生新闻也得到了广泛流传。
但是绝大多数的人都不清楚，在日常生活当中，很多我们大家都知道的养生方法，实际上已经被现如今的医学所否定了。
许多人在日常生活当中经常做的一些特别熟悉的养生法则，不仅无法帮助人们保持健康，还有可能会给身体带来一些不必要的危害和损伤。
日行万步，活过百岁
许多人一直秉承着这样的养生理念，认为日行万步可以帮助促进健康，甚至能够做到延年益寿，其实日行万步要分人还要分年龄。
一般情况下，如果是慢步行走的话，每天走1万步并不会给健康带来太大的问题和麻烦。
但若是快步行走，每天走6000步左右就差不多了，特别是对于50岁以上的中老年人而言，骨骼关节不太适合进行高强度走路。
所以每日达到相应的锻炼效果就可以了，根本没必要去追求日性腕部，甚至会更多，这不仅会容易加重心血管负担，也有可能会损伤膝盖，带来其他的关节损伤问题。
饭要趁热吃才更健康
我们每个人在吃饭时都一直在讲究趁热吃，认为趁热吃才更好吃，而且更健康，要是吃冷的食物的话，就会容易损伤肠胃。
虽然常吃冰凉的食物，会容易损伤肠胃，也会容易带来寒湿之气，但是饭菜趁热吃也会不利于身体健康。
超过65℃的饭菜或者是饮品，会容易烫伤食管黏膜，使食管黏膜存在着修复和再生的循环状态当中。
时间一久便有可能会使食管黏膜存在着癌变的风险，而世界卫生组织也将这种问题列入到了食管癌的诱因当中，所以不建议大家将饭菜趁热吃，一定要在适宜的温度下吃。
老来瘦是福气
很多人都有听说过，“千金难买老来瘦”这句话，其实这样的说法也算得上是一种养生误区，老了之后并非是越瘦越好。
老年人若是太瘦的话，说明脾胃功能不太好，并且缺乏肌肉会更容易增加肌少症、骨质疏松、糖尿病以及心脏病等问题的发生风险。
另外老年人若是太瘦的话，很有可能会使自己的免疫力过低，这就会容易导致多种慢性疾病找上门来，甚至会存在着过早死亡的风险。
肠道需要经常排毒，买排毒产品辅助排毒
我们的肠道当中的确存在着许多的毒素和垃圾，甚至存在着肠道一天不通就相当于是抽三包烟的相关说法，并且大肠当中也存在着身体大约86%的排毒量。
虽然这个数据有一些可怕，但是大家也不用过于担心，这是因为人们身体自身有着属于自己的排毒系统。
一般不需要借助其他的产品进行辅助排毒，通常来讲可以进行正常的排便就属于是非常好的肠道排毒方式了。
如果大家滥用某一些排毒产品，便会容易增加身体损伤，也有可能会增加肠道疾病的发生风险。
其实养生和长寿是很轻易就能够做到的，如果大家能够做好以下这两个方面就已经很不错了：
1、提高免疫力
对于每个人而言，免疫力就像是身体的防火墙一样，如果免疫力这面墙发生了异常问题，并不容易带来各种各样的异常反应，比如感冒频繁、精神状态差、容易疲劳等。
在正常的状态之下，身体免疫力是特别正常的，只要在日常生活里保持良好的习惯，不需要刻意的去提高免疫力，及时的去预防免疫力降低就可以。
但是由于年龄的增长和环境的影响等方面的因素，免疫力很有可能会存在着下降的现象，这个时候采取合理的措施去提高免疫力是特别关键且有必要的。
所以大家在日常生活当中一定要采取合理的提高免疫力的方式，比如以下这3点就非常关键且重要。
①适当运动
坚持进行适当的运动和锻炼，可以有效的促进全身的血液循环，并且可以加速身体进行新陈代谢，而且还可以有助于缓解身上的亚健康状态。
所以说坚持运动可以帮助增强免疫力和抵抗力，也能够给身体带来多种益处，但是大家也一定要注意，要始终千万不要过度运动，否则就会容易降低免疫力，给健康带来麻烦。
②均衡饮食
在饮食方面要保持均衡饮食，不管是什么样的营养物质都要适当合理的摄入，这样才能够更好的提高免疫细胞的活性。
③保持规律充足的睡眠
经常熬夜的话，会容易使人们存在着睡眠不足的现象，身体会发生神经功能紊乱，这就会容易扰乱内分泌，并且会降低免疫力。
而高质量的睡眠能够帮助增强肝脏排毒，并且可以消灭入侵的细菌和病毒，有助于提高免疫力和抵抗力。
2、体检不能少
众所周知，定期进行健康体检是保持健康非常关键且重要的一项手段，只有合理进行健康体检，才可以使人们真正的了解自己的身体状态，也能够做到早发现早治疗。
结语：总的来讲，虽然健康长寿是我们大家每一个人的愿望和想法，但是却一定要遵循正确合理的养生方式，如果长期保持着不健康的养生方式，这样会给健康带来麻烦，也会不利于延年益寿，甚至会容易持续损伤健康。