天天吃肉也能瘦!减肥期,多吃4种肉,高蛋白吗

天天吃肉也能瘦！减肥期，多吃4种肉，高蛋白低热量，解馋不长胖，吃肉利于减肥

导语：天天吃肉也能瘦！减肥期，多吃4种肉，高蛋白低热量，解馋不长胖

四月份已经过去一半了，意味着夏天快来了， 相信很多人已经瘦了不少，也有人还在努力着。不过说到减肥方法，很多人选择不做运动只节食，这样做会有一定的减肥效果，但只要恢复饮食，便很容易反弹，而且节食对身体很不好。

若想保持好身材，除了要坚持运动外，还要会吃，靠少吃或者不吃是不可取的，也有人怕胖，减肥期只吃素，这样都不对。

其实吃对了，天天吃肉也成瘦！减肥期，不妨多吃4种肉，它们高蛋白低热量，解馋好吃不长胖，别不知道。快来看看吧，该怎么吃？

一、鸡胸肉

推荐食谱：鸡胸肉藜麦饼

藜麦清洗一下，浸泡十分钟，再入锅煮到半透明的状态，煮好后捞出，沥干水分。也可以浸泡一个小时，再放进蒸锅内蒸熟。

鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，切成小块放进料理机，打成泥状，没有机器就手剁，但要剁得细腻些，这样口感才好。

配菜随意选择，比如玉米粒、西蓝花等，洗净焯水，再切碎。

处理好后，将所有食材和鸡胸肉泥混合，再放入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、淀粉、葱花，搅拌均匀。

接着团成一个个小球，放进锅内蒸熟，或者按扁放进锅内煎熟。

二、虾肉

推荐食谱：裙带菜虾丸汤

裙带菜浸泡一会儿，泡发后清洗干净，切成小块。大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净。

大虾放进料理机，打成泥状，再放入料酒、盐、蛋清、淀粉、胡萝卜碎搅拌均匀。

蛋黄和一个鸡蛋搅拌均匀待用。

锅内加水，煮开后倒入裙带菜，大火煮一分钟，再转小火。

挤出虾丸放进锅内，煮到熟透，再转大火，加入盐、胡椒粉调味。最后淋入蛋液、香油搅拌均匀即可。

三、牛里脊或者牛腱子

推荐食谱：凉拌里脊肉片

牛里脊冲洗干净，切成薄片，加入料酒、姜丝、盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制半个小时。

碗中放入辣椒面、小米椒碎、蒜末、白芝麻，倒入热油搅拌均匀，再加入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精搅拌均匀。

香菜清洗干净，切成小段。

锅内加水，煮开后倒入牛肉片，煮到变色并熟后捞出，沥干水分。

最后牛肉中倒入料汁搅拌均匀，再放入香菜搅拌均匀，就可以食用了。

四、猪瘦肉

推荐食谱：番茄菌菇肉片汤

猪瘦肉冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

番茄洗净，开水烫几分钟，将外皮去掉，切成小块。菌菇用白玉菇或者蟹味菇，洗净切段。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。

然后加入盐、生抽、番茄酱翻炒均匀，再倒入菌菇翻炒均匀。

接着加水煮两分钟，煮好后倒入肉片搅散，煮到肉片熟透。出锅后撒些葱花即可。

以上四种肉高蛋白低热量，减肥期不妨多吃些，解馋不长胖，让减肥不再那么枯燥，快乐减肥，抓紧行动吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。