人过了70岁

过了70岁以后，若还能做到这3件事情，多半能活到八九十岁，70岁以后的人

俗话说，“七十三，八十四，阎王不请自己去”，一旦过了70岁以后，不少人就感觉到了自身的明显变化，衰老已经上身，到了这个年纪，相信大部分的人还是希望自己能够长寿的，不过，因为各种各样的原因，有些人没能实现这个愿望。相传，孔子活到了73岁，孟子活到了84岁。所以对于老人来说，73岁，84岁都是一个很艰难的坎。

其实，以目前的医学技术以及平均年龄来看，70岁其实并不算非常老，在我们的身边，也有不少人活到了八九十岁，而想要实现长寿，那么就要考虑综合因素，比如健康的饮食习惯、生活习惯以及遗传因素、环境因素等等。而且，如果能够把握70岁这个关键期，成为长寿老人也不会很难，所以大家一定要多加关注自身的健康情况，争取能够实现长寿。过了70岁，若还能轻易做到这3件事，大概率能活到八九十岁

一、走得稳，活动不受限俗话说“人老腿先老”，相比不少人也是有所感觉的，腿脚可以说是我们身体上最为勤劳的器官之一了，人只要活动，就需要用到双腿，所以，双腿的衰老速度也是比较快的，就跟使用过久的机器一样，人一旦开始衰老，那么双腿自然也会有所反映。到了一定年纪之后，腿部功能减退，骨头变脆，更加容易发生摔倒的情况，一旦摔倒了，那么就很可能会极大地影响寿命。

在我们的身边，相信也看到过不少老人，原本身体好好地，但是摔了一跤之后，就一下子病倒了，有些甚至不久就离开了人世。所以，如果您过了70岁以后，发现自己的腿脚还算灵活，走路很稳当，并没有腿脚疼痛，骨质疏松等情况，那么说明你的身体情况不错，很可能会实现长寿。建议老年朋友平日尽量多吃富含钙质的食物，比如牛奶、虾子等等，同时经常晒晒太阳，促进维生素D的吸收，运动方面可以选择适合自己的中等强度的运动，比如散步、太极拳等等，不建议进行剧烈运动。

二、睡得好，睡眠质量高睡眠对于每个人来说都是非常重要的，从婴儿时代开始，我们一生当中的很大一部分时间就在睡眠当中度过，睡觉不仅可以让器官保持正常的功能，而且还有利于增强免疫力，提高我们抵抗疾病的能力。

对于老人来说，睡眠同样重要。有些老人认为年纪到了，睡眠并不是那么重要，其实这是错误的想法，人就跟机器一样，如果不休息，那么机器迟早会报废，而我们的身体是需要休息的，这样才能够维持正常的生命活动。

所以，如果您到了70岁以后，还能一觉到天亮，睡眠质量好，很少有失眠的情况，那么一般身体情况还是不错的，心态也是比较放松的，自然更加容易实现长寿。建议老年朋友平日保持规律的作息时间，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，在入睡之前，尽量不做剧烈运动，不喝一些会引起兴奋的饮品，比如酒类、咖啡等，营造适合睡觉的睡眠环境，保持安静，多给卧室通风。

三、吃得好，营养摄入全面俗话说，人是铁饭是钢。人少不了营养，只有营养充足，我们的身体才能维持正常的生命活动，对于老人来说，同样是如此，虽然老人的活动量变小，新陈代谢也减弱了，但并不代表身体不需要营养。其实，老人更应该注重营养，吃得好，吃得全。在饮食上，要尽量清淡，坚持低盐滴低油低脂，保证肉类、蛋奶、蔬菜、主食等的合理摄入，尽量保证营养均衡，搭配好各种食材。如果您到了70岁以后，胃口还不错，那么说明肠胃功能还是不错的，可以正常吸收营养，那么自然身体也会比较好，更有可能实现健康长寿。建议老年朋友合理安排一天的饮食，比如早餐可以合理搭配蛋类、奶类、蔬菜、粗杂粮、鱼类等等，多一点种类，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等的合理摄入。