117岁的老人

117岁老人，年轻像60岁，长寿秘诀不是多走路，而是这三件事，111岁长寿老人

位于成都市的双流区胜利镇，有一家农家小院，每年的9月21日，这里就会变得非常热闹，原来，这里居住着一位百岁老人，她就是朱郑氏，如今已经过完了117岁的生日，老人家看上去精神状态还非常好，看上去就跟六十多岁的老人一样，完全想象不到她是如此高龄了。不少人都十分好奇老人家的长寿经验，其实，根据家里人以及老人的介绍，总结起来，老人的长寿秘诀并不是多走路，多运动，而主要在于以下这几件事情，希望大家可以学习。

第一件事、均衡饮食俗话说，民以食为天，饮食对于人体健康的重要性不言而喻，只有注意饮食，才能够实现健康长寿。特别是到了一定年纪之后，更加需要注意饮食，而我们的这位百岁老人，平日就非常注意饮食，倒不是说她吃得有多好，而是她有比较好的饮食习惯，平日不挑食，什么食物都会吃上一些。

而且口味清淡，主食以粗杂粮为主，也很喜欢吃各类蔬菜水果，而对于高盐、高油、辛辣刺激的食物，一般就很少吃。从营养的角度来看，老人家的饮食是比较健康的，我们每天的饮食需要尽量营养均衡，同时保证食物的多样性，坚持低盐低糖低脂饮食，这样才能在保证摄入足够营养的同时，不会给身体造成过重的负担，更有利于实现健康长寿。

第二件事、乐观的心态俗话说，笑一笑十年少。积极乐观的情绪对于身体健康是非常有好处的，一个人如果常年活在抑郁的情绪当中，身体很难不出现毛病。从医学的角度来看，已经有不少研究证实，长期悲观、抑郁的情绪，不仅不利于器官健康，而且还会增加患多种疾病的风险。

成都百岁老人拥有非常好的心态，平日总是笑呵呵的，很少有发火动气的时候，这使得她的人缘非常好，与家里人相处也非常和睦，积极乐观的心态，不仅让她的身体更加健康，对于身边的人和事也有非常积极的作用。如今生活压力大，总会有很多不顺心的事情，但是建议大家还是尽量以积极乐观的态度去面对，这样不仅对于我们身心有好处，而且从长远来看，也有益于我们实现健康长寿。当然，这种事情说起来容易做起来很难，不过，为了自身健康，也为了家庭和睦，大家还是需要尽量放松心态，学会调节自己的情绪，面对困难，需要学会用积极乐观的心态去处理问题，这样也能让我们的身体更加健康，与别人的关系也会更加融洽。

第三件事、良好的睡眠人的一生当中，有三分之一的时间其实是在睡觉，可见睡眠的重要性，人只有休息好了，身体器官才能够得到修复，身体才会更加健康，对于老人来说，其实同样是如此。毕竟随着年龄增长，其实人的器官都是在走下坡路的，就跟老旧的机器一样，需要时不时保养修复，这样才能够更好地运行，而睡眠就相当于保养，所以不要认为年纪大了，就可以少睡觉，其实，人老之后，同样也需要睡眠，最好每天能够保持6-8小时的睡眠时间。

而成都百岁老人就拥有比较不错的睡眠质量，多年以来，她基本每天都保持着晚上八点上床睡觉，早上五点起床的作息规律，而且很少起夜，很少失眠，睡眠质量还是不错的，这也是她可以实现长寿的非常重要的一点。对于每个人来说，睡眠都是非常重要的，如果我们长期失眠，那么肯定是不利于健康，一定要找出原因，尽量让自己能够拥有比较好的睡眠。

结语：总之，想要实现健康长寿，其实并不是某一个单一因素的影响，而是长期保持较为良好的饮食及生活习惯，并且定期体检，才最终能够达成自己的目标。