睡觉的时候腿抽筋是缺钙吗
睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这3个原因，别再忽视了，睡觉突然腿抽筋,感觉腿要断
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随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重自身的健康问题。
不少人睡前都会出现腿突然抽筋的问题，那您知道是什么原因吗？
“哎呀，腿抽筋了，咋回事啊？”
“还能咋滴，缺钙了呗，整点钙片得了。”
大多数人都认为腿抽筋就是缺钙导致的。
难道真的是这样吗？
专家表示除了缺钙以外，其他方面的原因我们也应该有所注意，全面综合的考虑问题，精准的做好预防。
腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，就是肌肉不受控制的强直收缩。
一般情况下抽筋会引起突然的疼痛，造成局部的刺痛，锐痛，造成行动不便。
严重时会导致肌肉撕裂，炎症物质渗出。
抽筋就是引起局部的损伤，初期肌肉痉挛，严重时就会引起肌肉较大的断裂，出现韧带损伤，同时伴随有细小血管和神经破坏的问题。
频繁的抽筋还会诱发其他疾病，如果小孩子频繁抽筋就很有可能影响正常发育。
当然，有些小孩是由于过强的运动量造成腿抽筋的，那么只需减少运动量就可以避免此类情况再次发生。
对于抽筋严重的人群来说，如果不及时处理，就会全身抽搐，甚至引发癫痫病等问题症状，导致不必要的麻烦。
因此我们要及时的预防和治疗，小问题早发现早解决。
腿抽筋并不仅仅是缺钙引起的。
专家指出还有这三个原因：
体内雌激素下降；腿部受到寒冷天气的刺激，运动量过大；以及其他内分泌疾病所引起的，比如甲状旁腺功能亢进，腰间盘突出等原因所致。
更年期的女性或者老年绝经的女性出现月经紊乱，失眠多梦，夜晚抽筋等症状，就是雌激素会下降，导致体内脱钙加快，引发肌肉抽筋。
抽筋严重时还会引起骨质疏松等疾病，因此发现此类问题，我们要及时的预防与治疗。
众所周知，冬天更容易出现小腿抽筋的问题，这就是因为外界寒冷天气的刺激，像冬泳的大爷就需要提前活动筋骨。
从较温暖的区域进入寒冷地区，出现腿抽筋现象就是因为寒冷天气刺激所致。
此外，运动过后肌肉疼痛，并且伴有抽筋等症状，就是运动量过大导致的腿抽筋。
进行高强度的体力劳动，运动时间过长，就会导致腿部的肌肉出现疲劳的现象，引发腿部抽筋的问题。
主要就是因为运动量过大就会出现较大的出汗量，盐分不及时补充，身体中的电解质就会大量损失。
最终导致代谢废物堆积在体内，血液循环不流畅，就会出现抽筋的现象。
因此我们要保持适度的锻炼，不要做过度的体力劳动。
凡事尽力而为，不要透支自己的身体，损害自己的健康，造成不必要的麻烦，最终得不偿失，反了害了自己。
但是日常的锻炼对身体还是大有裨益的，适度的锻炼可以促进血液中白细胞介素增多，增强自身免疫力，消灭病毒和癌细胞。
出现频繁抽筋的现象，我们也要考虑是不是由于自身原有的疾病所引起的，因为其他内分泌疾病也会导致腿抽筋，比如腰间盘突出等。
有腰间盘突出的患者会出现腰疼以及四肢疼痛病症，这时候如果伴随有抽筋现象，就是腰间盘突出造成的神经压迫，出现的神经支配区域痉挛性疼痛，
建议请及时就医，配合医生积极治疗，避免病情进一步恶化。
因此出现腿抽筋的现象，我们不能一概而论，不一定都是缺钙所引起的，要具体问题具体分析。
综上可以看出造成腿部抽筋除了缺钙，还有雌激素下降，运动量过大，自身疾病这三个原因。
因此在日常生活中，如果频繁的出现腿部抽筋的问题，不要草草了事，尽量去医院做个详细的检查，避免出现误诊的现象。
日常生活中大家多多少少都会出现腿部抽筋，肌肉抽搐的问题，那出现此类情况的时候，我们如何暂时缓解呢？
经过向众多专家走访询问，给大家提供这几个小技巧，更好的应对突然的腿部抽筋。
热敷热敷就是用热毛巾或者是热水袋，在腿部抽筋的位置进行20分钟的持续热敷。
热敷的主要目的就是让紧张的肌肉得到放松。
热敷完了之后就可以进行反向的肌肉拉伸，这样就能及时的解决肌肉痉挛，也就是腿部抽筋的问题。
还有一个小窍门可以及时的缓解抽筋带来的不适。
发生抽筋时，朝相反方向扳脚掌持续在1到2分钟以上，即可收效。
如果频繁的发生抽筋现象，最好还是及时去医院就医。
如果是突发情况的话，就可以参照上述方法及时缓解抽筋带来的不适。
身体是革命的本钱，我们一定要善待自己的身体，不要肆意挥霍。
日常生活中注意规律的饮食，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要整天大鱼大肉，适当清淡饮食，坚持锻炼身体。
2.针灸治疗
如果出现腿部抽筋，也可以通过针灸的方法来进行快速的缓解。通过针灸对穴位进行针刺，疏通经络，缓解疼痛。
据专业人士透露，针灸带来的效果还是比较立竿见影的，它也能够起到镇痛，而且它有舒缓解痉的功效，可以治疗小腿抽筋。
比如常用的穴位有委中、委阳、承筋、承山、以及飞扬或者是昆仑，也可以取阳陵泉，这样的枢穴对抽筋的局部肌肉起到放松作用。
长时间进行针灸调理还可以改善个人体质，提高个人免疫力。
因此有条件的也可以通过针灸来保养身体，预防各种疾病，改善身体的不适。
但是针灸最好还是让专业的医生进行操作，因此具有一定的操作局限性样。
3.适当休息
日常的锻炼是非常有必要的，但是过度的体力劳动就会造成身体的损害，肌肉拉伤，腿部抽筋等现象。
如果是由于突然大量的运动造成腿部抽筋，那我们就可以进行适当的休息来缓解抽筋的现象。
另外，长期适当锻炼还有助于提高肌肉活性，提高免疫力，避免一些疾病的出现。
但要注意的是，我们也要及时的休息，给身体一个均衡的状态。
千万不要为了追求极致，进行一些高风险的行为，比如极速赛车飙车，或者是攀岩等高风险的极限运动。
4.及时补钙
幼童出现腿部抽筋的问题，多半都是由于缺钙引起的，毕竟小孩正处于长身体的阶段，身体的营养可能跟不上。
这个时候就要及时的给孩子吃钙片，不然就会影响孩子的正常发育。
在补充钙除了吃钙片，我们还可以从平时的饮食起居来调理，没事的时候可以出去晒晒太阳，这样也能够促进钙的合成。
除此之外，我们也可以进行食补来促进钙的吸收。
比如平时每天一个鸡蛋，一杯牛奶，适当的骨头汤进行身体的滋补等等。
5.适当的补充镁元素
日常生活中要注意均衡饮食，适当补充各种微量元素，如果缺镁，就会导致肌无力。
镁元素是人体中仅仅次于钾的细胞内正离子，与人体内新陈代谢紧密联系。一般来说成年男性每日对美的需求量是350毫克，而女性则是300毫克。
日常生活中我们完全可以从食物中摄取镁元素，来满足人体的正常运行。
比如平时可以多吃点谷物之类的食物，另外豆类，绿色蔬菜，河鲜产品，蛋黄，牛肉，豆腐等也都含有丰富的镁元素。
如今生活水平普遍提高，大部分人都吃的比较营养，那为什么还会缺乏微量元素呢？哪个环节出现错误了呢？
其实主要就是饮食不均衡导致的。
有的人整日大鱼大肉，不怎么吃粗粮，只吃面包精细食物，长此以往就会导致身体的不适，严重的可能出现高血压，高血糖。
还有些人为了减肥，不吃主食，过段时间就会发现气色不佳，面黄肌瘦，经期不准，掉头发等各种问题。
中医讲究阴阳调和五行，什么都要吃，什么都要适当，千万不要贪多，也不能一点不吃。
腿部抽筋并不仅仅是小问题，我们要重视自身的健康问题。
如果腿部突然抽筋，不要片面的以为就是缺钙了，要考虑多方面的因素。
是不是运动量过大导致的，如果是的话注意多休息。
也要考虑是不是天气太冷了，身体抵御不了寒冷的刺激，发出的应激信号。
偶尔的腿部抽筋我们可以自行解决，但是如果频繁有抽筋的现象，我们就要注意了，这是身体在向你发出求救信号。
还是要及时的去医院，向专业的医生进行诊治，以免病情的延误，导致不必要的麻烦。
当然我们也不用过于的恐慌，保持良好的心态对身体也是非常有必要的。
对于年龄较小的未成年人由于身体长的快，营养跟不上，就会腿抽筋，磨牙或者其他问题，建议去医院做个检查，可能不单单只是缺少钙元素，其他元素也可能跟不上。
而像一些老年人的话，由于年龄的增长，钙元素飞快的流失，也会出现抽筋等现象，建议去找专门的医生做个详细的咨询。
毕竟随着年龄的增长，自身抵抗力会越来越差，对小问题也要引起重视，最好每年进行一次体检，给生活一个保障。
对于更年期的女性来说，腿部的抽筋则是由于雌性激素的变化。更年期的女性容易心烦意乱，情绪不稳定，爱生气，虽然是一种正常的生理现象，但是也会对身体造成一定的危害，所以我们要学会调节自己。
总的来说抽筋不单单只是缺钙导致的，它有多方面的因素，我们不能一概而论，要具体问题具体分析。
保持良好的生活习惯，坚持适度的锻炼，注意饮食均衡，拥有一个良好的心态对我们形成一个健康的身体是非常有必要的。
另外还要如果身体出现不适的话，不要硬抗，注意及时去医院诊治，以免延误最佳治疗时间，造成难以想象的后果。
最后希望大家都能够拥有一个健康的身体。