女性过了45岁以后,是胖点好还是瘦点好?医生指明答案
女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？医生说出了实话，女人45岁以后胖点好还是瘦点好
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当今社会，许多人都追求以瘦为美。
年轻女性认为自己越瘦越好，因此部分女生会出现抽脂，过度节食等极端减肥问题。
随着人体年龄的增加，女性发现自身身材会发生较大的变化。
并表示在45岁之后很容易出现发胖的问题。
大多数女性认为自身肥胖与许多慢性疾病有关。
真的如此吗？女性过了45岁以后是胖一点好，还是瘦一点好呢？
医生根据多年经验说出了实话，快来了解一下吧！
过了45岁之后，女生会发现自己身体明显出现走形的变化，即使维持正常的饮食量，仍会出现身体变胖的可能。
这种不可控的变化令女性十分焦虑，她们认为肥胖不仅不利于身体健康，且对外在展现也不美观。
相关报道也称女性过度肥胖，会对身体产生极大危害。
如月经不调、不孕和相关身体疾病增加的风险可能。
因此，多数人会选择控制饮食，过度锻炼等方式达到减肥的目的。
但专家指出，并不是说瘦就是代表健康最好的方式，保持微胖状态才是最利于身体健康。
专家为什么说微胖最有利于健康？
1.肠胃消化能力好
微胖型身材的人其肠胃吸收能力更好。
摄入食物后，可及时的摄取食物中的营养物质，帮助身体进行消化吸收。
也可以及时进行消化分解，进一步提高身体的免疫力和抵抗力。
如果自身消化能力越强，营养吸收能力也会越高，因此身体素质相对来讲会更好。
2.衰老速度慢
同时，根据专家研究发现，对于部分微胖女性而言，其衰老速度也会进一步减缓。
这是因为女性45岁之后面临身体出现的各种变化，包括会出现绝经等问题。
同时，体内的雌性激素含量也会进一步减少，而身体肌肤受到雌激素的影响，衰老速度会进一步加快。
而充足的脂肪可以很好的分泌初步雄性激素，对于人体延缓衰老的速度极为有利。
并且部分微胖女性而言，其肌肤底层会有更多胶原蛋白。
也就是说，随着年龄的增长及长出皱纹，法令纹的概率也会进一步降低，因此一定程度上起到了延缓衰老的作用。
3.睡眠更好
对于微胖女性而言，她的心态一般会更好，会自我调节。
遇到负面情绪时，可以及时进行调节，不会受到其影响。
因此其睡眠质量会更高，睡眠过程中可以更好地保证自身健康。
体内的脂肪还可以对骨骼起到很好的保护作用，所以可以看出相对较胖的女性，其身体素质更好也更健康。
专家建议，45岁的女性尽量保持微胖，不过，这里说的微胖并不是指过度肥胖。
当人体过度肥胖时会对身体产生极大的危害和影响。
首先，当人体过度肥胖时，会增加人体的死亡率。
过于肥胖时会造成其身体素质进一步降低，并且患相关病症的可能性也进一步升高，加大了其死亡的风险可能。
同时，过度肥胖会造成人体出现脂肪肝，这是因为摄入的食物过多，身体难以及时消化代谢将脂肪堆积在体内。
久而久之，会出现脂肪肝，高血脂等问题严重危害自身健康，慢慢的造成体内系统失衡。
同时，过度肥胖会增加高血压等问题。
根据研究发现，肥胖者患高血压的几率要比非肥胖者更高。
这是因为摄入食物过多时，会将脂肪堆积于血管内，造成血液难以迅速流通，血压进一步升高，增加其血压正常情况，出现高血压等问题，进而危害自身身体健康。
那么，如何更好的保证自身身体素质健康呢？正确的减肥又该如何操作呢？其实，正确的减肥主要是通过以下几点？
分别是养成良好的饮食习惯，保证好适量的锻炼，以及做到睡眠健康和心态稳定。
1.良好的饮食习惯
形成良好的饮食习惯，主要是指健康的规律饮食。
多数人的肥胖，都是由于暴饮暴食，饮食健康不规律所造成的。
因此在生活中一定要规律，饮食不应该刻意为了减肥进行过度节食，对于人体肠胃健康极为不利。
还会过度节食造成身体出现其他相关负面作用，进而影响自身健康。
在生活中要注意食物的搭配，做到膳食的平衡与营养充分。
在减肥期间可以多吃水果，蔬菜，粗粮以及坚果类食品做到营养的均衡，减少摄入过于油腻，辛辣，高糖分食品。
因为摄入过多油腻食物会使肠胃难以及时进行新陈代谢，长期堆积在体内，不仅不利于肠胃健康，还会进一步引发肥胖的问题。
避免辛辣食物的摄入是为了减少其对肠胃的刺激，更好的保证饮食健康。
最后不应该说，如果摄入过多高糖分食品，会使糖分在身体内进一步消化分解，会产生高热量。
如果没有及时代谢出体内，也会出现脂肪的堆积，引发患者出现高血糖，高血脂等问题，严重危害身体健康，并且会引发其他相关病症。
2.适量的锻炼
适当的锻炼锻炼，对于减肥人士而言，是必不可少的。
可以采用慢跑，瑜伽等高氧量，低强度的锻炼，避免进行高强度频繁锻炼，以免影响自身身体健康，会使身体关节等部位出现负面影响作用。
根据专家研究发现，人体锻炼过程中，血液循环进一步增加，人体心肺功能会增强。
进而增加人体的免疫程度和抵抗力，更好的帮助身体形成病毒防护屏障，保障自身健康。
3.睡眠健康
保证好睡眠健康和高质量睡眠极为关键。
在睡眠中，人体可以更好的恢复自身，特别是人体在深睡眠后，可以进行机体的内在修复，帮助人体组织器官更好的进行运作。
因此，在生活中可以选择更好的睡眠的方式。
比如，睡前进行泡脚、按摩、香薰等，帮助身体进行放松，更好的进入睡眠状态，提高睡眠质量。
4.心态稳定
最后就是一定要保证心态的稳定，人体身心健康是至关重要的。
长时间处于压抑，焦虑等负面情绪中，也会进一步影响身体健康，现引发其他相关问题。
因此，要保证健康平稳的心态保证其内分泌的平衡，更好的保证自身健康。
生活中如何保持好身材呢？
出现过于肥胖或者其他身材问题，其实主要还是与日常的饮食有关。
生活中应该控制好主食的摄入量，同时保证好摄入蛋白质的充分，另外要多喝水，少喝饮料，果汁，保持好清淡饮食。
我们都知道主食的碳水化合物含量很高，而碳水对于我们身体无疑是最有效的。
但是过度的碳水摄入就相当于脂肪，对于人体极为不利。
所以为了更好的控制身材可以控制好主食的用量，不应一吃一大碗或者几碗，应选择具体的数量进行摄入。
可以选择更换主食种类，从米饭面条换成五谷杂粮等。
不仅能增加营养的均衡程度，还能减少身体的脂肪的摄入更有利于身体健康。
另外，还应该做到蛋白质的充分，一些人认为，摄入蛋白质过多会出现增胖的问题。
但是研究表明，适量的蛋白质有利于身体健康，并不会出现肥胖的问题。
相反如果蛋白质摄入过少，还会出现肌肉胶原蛋白的流失，得不偿失。
在生活中应该适量摄入鱼类，蛋类等奶制品，肉制品，保证好身体营养的充分和均衡。
当然，水分一定也要摄入充足，水分占与人体百分之55到60之间。
但是这里的水一般是指温白开水，当摄入咖啡，饮料等虽有水分，但是并没有起到水的营养健康作用。
反而还会增加糖分和脂肪的摄入，增加人体过多摄入，危害人体健康，进而出现肥胖等问题。
还有一点就是一定要避免久坐。
长时间久坐，对于人体血液循环极为不利，同时还容易增加患老年痴呆心脏机能衰退等其他健康问题。
因此，适当的锻炼极为关键，不仅可以更好的保证血液循环健康，还可以保持更好的身体状态。
最后，一定要养成定期测量体重的好习惯，做到及时管理。
人在发胖的过程中是不自觉的，当长时间不测量体重时，对自身的身体情况就会变得缺乏了解。
如此，应该在生活中养成定期测量体重的习惯，做到及时了解，及时管理。
当然，体重也只是身体健康的一个检查，不应该过度依靠上面的数字来进行，过于焦虑，害怕肥胖的问题。
更多的是，应该将重点放在自身健康等问题上。
综上所述，我们可以了解到，随着人体年龄的增长，身体会出现不同程度的变化。
但是，对于45岁之后的女性而言，相对于较瘦的身体状况来说，还是微胖更健康。
微胖的女性其心态更好，睡眠质量更佳，身体肠胃消化代谢能力更强。
同时，身体素质相对较高，身体出现衰老等问题也会进一步的降低，更有利于保证日后的身体健康。
因此，在生活中不应该只追求于过度瘦而刻意进行减肥，节食等，更应该注重的是健康的体态，做到身体素质的良好和稳定。
在生活中，如果需要进行减肥时，应该选择健康规律的减肥方式，可以通过养成规律，健康的饮食习惯，保证好睡眠质量，进行适量科学体育锻炼，保证好心态稳定等方式进行正确减肥。
不应该选择过于极端的节食，大量运动等方式进行，这样可能会起到适得其反的效果，不仅不利于身体健康，还会进一步危害自身，引发其他相关负面影响，疾病等。
最后，在生活中应该养成定期要秤的习惯，做到了解自身身体变化，及时控制体重，更好保证自身健康。