减寿的十大原因

10个“减寿新坑”，看看你又信几个？小心越养越“虚”，减寿命是什么意思

谢葛亮的邻居秦爷爷，在公园里听人说，“撞树”可以通过使劲拍打后背，促进全身血液循环，降血压、降血脂，还能提高老年人的新陈代谢。秦爷爷试了试，每次半小时，感觉全身都发热，排汗量也让秦爷爷觉得这个运动比跑步强。

就这么每天早上秦爷爷去公园找颗树，像很多老人一样，撞的起劲。一个月过去了，突然有一天秦爷爷起床的时候，发现身体动不了，家人立刻送医院。经医生检查发现，秦爷爷的后颈椎、腰椎多处软组织受损，幸亏发现的及时，不然瘫痪也是可能的。

我们身边，特别是父母身边，像“撞树”这样的坑人养生法比比皆是。谢葛亮给大家提个醒，下面这10个新晋“减寿坑”，特别是中老年人千万要警惕，别把身体“养”垮了！

1.越早晨练越好?

虽然早晨锻炼确实对身体有益，但是对于老年人来说，早晨可能是身体最虚弱的时候，因此不适合进行高强度的运动。老年人的身体状况需要综合考虑，量力而行，选择适合自己的运动方式和时间。

2.睡前喝牛奶安神?

“失眠了喝杯热牛奶就好了”，这句话大家肯定不陌生，但其实失眠的原因很多，并不是牛奶可以解决的，而且牛奶属于肥甘厚味，特别容易生痰湿，一定要睡前2小时喝完，肠胃消化了再睡觉。

3.少量饮酒有益健康?

有人说“小酌怡情，有益健康”，然而这个观点被证实是错误的。世界顶级医学期刊指出：喝酒导致全球280万人的死亡，最安全的饮酒量是0, 不饮酒才能对健康有益！

4.吃红枣、花生、阿胶能补血？

红皮的大枣、红皮花生，红色的食物就能补血？其实不是的，想补血要多吃一些富含血红素铁的食物，比如红肉、动物肝脏等，同时需要补充维生素C来促进铁元素的吸收。

5.每天1万步活过99岁？

运动就是健康，走得越多就会越健康？其实并不是。人到了一定岁数，过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也产生不良影响。中年以后，身体活动最好不超过6000步，当然具体步数也还是因人而异。

6.喝中药比西药强，不伤身？

平时我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药或者中成药，认为中药没有副作用，实际上这是一个误区。是药三分毒，新闻中曾经有过很多“乱用中药导致肝衰竭”的案例。

7.排汗等于排毒？

不要以为身体的毒素会通过汗液排出体外，以为发汗就是排毒，所以动不动就去汗蒸，其实中医讲汗血同源，有可能蒸掉的不是毒，而是气血，想补回来可不是这么简单的。

8.只是情绪问题不是病？

有些老人出现心情不好等负面情绪后，经过医生诊断为抑郁症，可是家人却觉得只是情绪不佳而已，并不是一种疾病。实际上这种认识是错误的。

抑郁症是一种常见的精神疾病，患病率很高。人都有情绪不好的时候，但情绪不好到了一定程度，持续到一定时间，就可能是抑郁症，就不应该认为是通常的情绪不好，而应该以抑郁症来对待。

9.“老来瘦”才健康，忌口减肥？

老年人减肥的目的应该是保持健康，而不是为了美观。老年人的身体需要足够的营养来保持身体机能的正常运转，忌口减肥可能会导致营养不良和身体功能下降。老年人应该选择适合自己的饮食方式，避免过度节食。

10.老人要多休息，睡得越多越好？

老年人需要适量休息，但是过度休息可能会导致身体机能退化。老年人应该适当锻炼身体，保持活力，同时也要留出足够的时间来休息和恢复。

世上最好的养生方式只有以下几点：

1.适量运动：老年人应该选择适合自己的运动方式和强度，比如散步、太极拳、瑜伽等，适当锻炼身体，保持活力。

2.均衡饮食：老年人应该注意均衡饮食，摄取多种营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。

3.保持良好的心态：老年人应该保持积极向上的心态，多参与社交活动、保持兴趣爱好、与家人朋友保持联系，避免孤独感和抑郁。

4.定期体检：老年人应该定期进行健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题，保持身体健康。

5.合理用药：老年人需要注意合理用药，避免滥用和误用药物，同时也要遵从医生的建议，避免自行更改药品和剂量。

6.保持良好的睡眠质量：老年人需要保持良好的睡眠质量，养成规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。