睡眠中中风

一个睡前习惯引发中风、癌症、痴呆、抑郁！90%的人都在犯，睡前中毒是什么

躺着玩手机易致“眼中风”

西安市第一医院眼科就接收了一位患者。她在玩手机时突然眼前一花，一只眼睛看不见的情况，医院诊断为“眼中风”。

无独有偶，来自江苏省淮安市的陈先生，平时喜欢躺在床上关灯玩手机。几天前的一个晚上，正在看手机的他，突然眼前一黑，左眼看不见东西了，反复眨眼也没有好转的迹象。于是他马上赶到当地的医院检查，经诊断，陈先生患上了视网膜中央动脉阻塞，也就是“眼中风”。

1. 什么是“眼中风”？

“眼中风”，医学上称为视网膜中央动脉或视网膜中央静脉阻塞，是眼睛的血管发生了阻塞，患者往往会出现视力丧失的症状，经常是突然间发生，而且是无痛性的。

很多患者描述的症状是突然眼前发黑，也有的“眼中风”患者会出现突然视力下降的情况，看东西特别模糊，眼睛聚焦困难，有部分患者会感觉视野变灰、变暗。

2. 出现“眼中风”症状该怎么办？

如果发生了视力突然下降或丧失，切记要争取“黄金90分钟”，要争分夺秒赶到医院请专业的眼科医生处理。

在去医院的路上，可以舌下含服扩张血管的药物，如硝酸甘油，并适度按摩眼球。

医生通常会给予前房穿刺术降低眼压、扩张血管、扩血容量、吸氧、溶栓等一系列对应的措施。

除了伤眼睛，睡前玩手机还有什么危害？

1. 颈椎变形

睡前玩手机的时候，你是什么姿势？是不是一个靠垫垫在背后，长时间保持“葛优瘫”的坐姿。当人沉浸在手机世界时，颈部肌肉长时间的拉伸充血，等到身体酸疼难耐时才会换一个姿势，这样很容易造成颈部肌肉的慢性劳损，甚至有诱发颈椎病的可能。

2. 失眠

夜晚长时间的使用手机，会容易导致兴奋大脑，拖延我们的睡眠时间。在2017年睡眠报告书中，中国有大半人群被失眠所困扰，而在关于调查“睡觉前你都做了些什么”这个问题中，有93.8%的人睡前手上不离电子产品。

3.增加甲状腺患癌风险

医学权威杂志《癌症》上有一项新研究，对464371人进行了12.8年的随访后发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。其中接触光源最多的一组，跟最少的一组人群相比，前者患甲状腺癌的风险增加55%。尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症。而夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。研究人员解释道，夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用。时间一长，昼夜节律发生紊乱，就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。

4. 增加抑郁风险

韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的概率上升20%，焦虑的概率上升14%！另外，中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。

5. 间接增加痴呆风险

浙江大学心理系的一位专家表示，沉溺于手机的一些虚拟平台，会大大减少与外界接触的机会，这必然会降低人们的认知能力。且美国华盛顿大学一项研究也表明，过量的手机和无线网辐射会导致早发性阿尔茨海默病，也就是我们俗称的老年痴呆。研究人员表示，低强度电磁场会导致大脑内的钙离子加速增长，而过量钙离子是阿尔茨海默病的主要诱发原因之一，会使得大脑中的神经元丧失功能。

如何减轻玩手机危害

最简单的方法就是不要在睡前玩手机，但是我知道，你们没有那么听话。非要玩的话，也要掌握正确的姿势，减轻对身体的伤害。

1.开灯玩手机：看手机时，应该将屏幕调到合适的光线强度，同时打开床头灯，避免完全黑暗的环境。每次看手机超过半个小时，就应让视线离开屏幕，让眼睛休息10到15分钟。

2.不要躺着玩：半躺、侧卧、俯卧都会有压迫颈椎，影响眼球、手肘、脑部的血液循环，轻则引起双眼视力差距，重则导致颈椎疾病。

3.最好的姿势是仰着：非要躺床上玩的话，可以试试仰卧。仰着头玩，而且不要直视手机，手机向下倾斜45度左右，这样对身体的每个部位都很合适，是对健康影响最小的方式。唯一的坏处是，手很容易酸。

如果视网膜动脉被堵住了，眼睛可能会永远受损，所以一定要注意用眼卫生。在忙完学习和工作后，可以做做眼保健操，让眼睛放松一下。