人为什么会衰老 知乎
人为什么会变老？该怎么延缓衰老？提醒：牢记5个建议有助延寿，你知道人为什么会变老吗
去年，伊丽莎白二世女王去世，享年96岁。这位英国在位时间最长的君主的寿命非常长，比1926年出生在英国的其他女性长30多岁。即使对于今天出生的人，女性的平均预期寿命也不会超过80岁，无论是在英国还是在美国。
谈到女王就很难不谈她的长寿。毕竟，正如《华盛顿邮报》指出的那样，今天活着的人中，至少有十分之九是在她成为女王之后出生的。那么究竟是什么有助于延长寿命。我们一起来看一看。
我相信你们中的一些人会觉得这些问题很有趣。然而，重要的是要了解我们的身体为什么会衰老的原理，才能在老年时过上健康的生活。也就是说，知道了衰老的原理，也就知道如何预防了。
① 程序论
该理论认为，我们的身体被编程为在我们的 DNA 中老化，其中包含遗传信息。我们能活多久和衰老多快是由基因决定的。那些天生具有长寿基因的人寿命更长，而那些天生不具有长寿基因的人则死得早。当然，这只是一种理论，我们需要理性看待。当我们看到周围有人无论喝酒和抽烟多少都可以长寿和健康地生活，但有些人会努力运动并吃好食物，但仍然健康状况不佳。
先天基因好的人，只要保持良好的生活方式，就能健康长寿。但是，遗传因素并不是绝对的。近年来的流行病学研究表明，环境、饮食习惯、运动、压力等后天因素的影响相当重要。最近，“基因也会改变”的“表观遗传学”正在被接受。根据一个人的饮食习惯，基因会发生变化，并可以遗传给后代。因此，有规律、有节制的生活方式是至关重要的。
② 磨损理论
磨损理论是最古老的理论之一，它认为衰老是由于持续使用对身体及其细胞造成的损害而发生的理论。 就像汽车的发动机和零件长时间骑行会磨损一样，如果我们继续使用它，我们的身体也会磨损和损坏。
年轻的时候，维持和恢复身体的系统在活跃地工作，但当你变老时，由于饮食、细菌、病毒和环境的影响，恢复能力下降，所以你会生病和死亡。根据磨损理论，要防止老化，就要“尽量减少磨损程度”。
为了做到这一点，我们必须避免虐待和过度使用身体。正如汽车可以通过避免突然加速和制动以及使用好的燃料来使用很长时间一样，我们应该为我们的身体吃好食物，过有规律和有节制的生活。
③ 神经激素学说
激素是生物信号传递器，在身体的某个部位合成，通过血液传播，并调节那里的细胞或组织的功能。激素在调节身体功能（包括新陈代谢和性功能）以及恢复退化的功能方面发挥着重要作用。
然而，随着年龄的增长，恢复身体机能的荷尔蒙减少，不良荷尔蒙的分泌增多。根据这个理论，抗衰老的方法应该包括适当的运动、良好的食物和充足的睡眠，这样才能分泌大量有益的荷尔蒙。分泌激素有困难的人自然需要补充疗法来施用激素或刺激分泌。通过补充激素，我们可以刺激细胞并保持新陈代谢活跃。
④活性氧理论
地球上的大多数生命都需要氧气。需要氧气将食物转化为呼吸所需的能量。线粒体是细胞产生能量的地方，据说在产生能量的过程中，1-5% 不可避免地会转化为破坏细胞的活性氧。正如钢铁会因氧气而生锈，自由基会氧化并最终破坏细胞。它还会破坏 DNA，导致基因突变和癌症。
年轻时，修复活性氧造成的损伤的系统运作良好，但随着年龄的增长，损伤会累积，抵消损伤的抗氧化能力会下降，衰老就会加剧。自由基攻击使皮肤、关节和肌肉变软的胶原蛋白和纤维，导致皮肤松弛、皱纹、皮肤老化和失去弹性。
该理论的对策是尽可能减少活性氧的产生。为此，我们需要减少吸烟和压力。尽量不接触污染、紫外线、食品添加剂等各种有害环境。吃得越多，产生的活性氧就越多，所以少食多餐是有好处的。
健康长寿是每个人的愿望。无病长寿的秘诀不在于贵不贵，不在于特殊，在于努力改变生活。
1.交朋友
数十项研究已经阐明了牢固的社会关系与长寿之间的关系。结交朋友并保持联系有利于长寿。老年时候交一些有健康习惯的朋友是有好处的，因为朋友的好坏会极大地影响一个人的一生。一个好朋友，能让我们妥善管理自身的压力。
2.戒烟
戒烟有助于延年益寿，这看似显而易见，但效果却比想象中的要大得多。英国一项历时50多年的研究发现，在30岁时戒烟会使您的寿命延长 10 年。在40、50 和60岁戒烟可分别使预期寿命延长9、6和3年。
3.午睡
有研究表明午睡有助于长寿。经常小睡的人死于心脏病的可能性比不小睡的人低 37%。这是因为午睡可以降低压力荷尔蒙，这对心脏健康有益。除了午睡，晚间充足的睡眠可以降低患肥胖症、糖尿病、心脏病和抑郁症的风险，并加速疾病的康复。另一方面，每晚睡眠时间少于5小时会增加过早死亡的几率，因此充足的睡眠应该是您的首要任务。
4.冲绳的吃法
日本冲绳人曾是非常有名的长寿之乡。他们的秘诀就在他们的饭菜上。饮食中包括多种蔬菜，热量低。他们还有只吃盘子里80%食物的习惯，这种饮食本可以帮助他们活得更久。此外，地中海饮食富含水果、蔬菜、谷物、橄榄油和鱼等健康食品。这种饮食可以降低肥胖、高血糖、高血压、心脏病和糖尿病的风险。
5.定期检查
已经有太多的研究证明，经常定期的人比不检查的人寿命更长，因为这样可以对自己的健康有着非常好的了解。定期进行检查可以保护身心免受各种疾病的侵害，例如中风、心脏病、糖尿病、癌症和抑郁症。