血压高心率控制多少合适

血压高，要先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，不必太担心，血压高心率应该快还是慢

三高疾病中的高血压已不少见，特别在中老年人群中，据不完全统计：50%以上的老年人都有这方面的困扰，高血压的发病大致是血管壁受到压力不断上升，出现各种高血压并发症，对人体健康造成重大危害。

现如今养生观念逐渐深入人心，特别是中老年人，对于高血压问题也越来越受到重视。高血压患者需要定期的食用降压药和听从医生的指导，进行适当的活动和管理自身的饮食行为，防止血压异常上升。

正常血压范围是多少？

舒张压在90mmHg以下，收缩压在140mmHg以下，都认为是正常的血压。一般分为：

1、1级高血压：如果收缩压＞140mmHg，舒张压超过90mmHg，舒张压在90-95mmHg之间，收缩压140-160mmHg之间，定义为1级高血压；

2、2级高血压：如果舒张压超过100mmHg，收缩压＞160mmHg，定义为2级高血压；

3、3级高血压：如果收缩压超过110mmHg，定义为3级高血压，包括收缩压超过180mmHg。

血压高，要先控制“心率”？

根据英国的一些专家，曾经通过研究做出了证明：虽然水平与身体心脏之间存在着一定的密切关联性，一旦出现血压升高的问题时，患上冠心病的症状以及患上冠心病的风险也会大大增加。

心脏作为人体重要的器官，承担着输血输氧跳动的重要功能，一旦出现跳动过速或者停止的现象时，会严重地影响到人们的身体健康，甚至还会出现急性猝死的风险。

高血压与心率之间的关系，主要表现为高血压本身影响和高血压并发症产生的影响。对心率增快的影响，主要是由于高血压会导致心脏射血时阻力增大，造成射血减少。

当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量升高时，心脏的消耗也同时变大。交感神经兴奋和高血压是互为因果的关系。

心率过快，发生高血压的几率就高，反过来，血压高也会造成心脏功能的损害，从而使心率加快。

如果心跳不低于这个范围，不必太担心

《中国血压防治指南》正常成年人一般心跳速率，保持为每分钟60~100次。

如果超过这个数值，或低于这个数值，都会影响自身的机体健康，出现心脏供血能力下降受阻的反应，很容易诱发心脑血管疾病。

《中国血压防控指南》高血压疾病患者，自身的心率应保持在每分钟60~80次。无论心率是指过高还是过低都会影响健康，也会诱发多种心血管相关的疾病。

对于血压偏高的患者来说，可在医生的建议和指导下服用降血压的药物，稳定病情的发展，同时还要密切监测心率的变化，高血压患者如果每分钟心率控制在60~80次左右的话，说明你的身体素质还不错，代表身体健康，日后患高血压并发症的几率会相对小一些。

降血压、稳心率，应该怎么做？

1、积极找出原因

若想要根治高血压患者心率加快问题，先找出原因，一般贫血或甲状腺功能亢进可引起心率加快，应积极治疗原发病，想想最近有没有服用止咳平喘药或解热镇痛药等，因为这两种药物易引起心率增快。

2、高血压患者可以这样运动

想要降低血压，稳定心率，高血压患者要进行适当的运动，运动之前要先热身，帮助身体更灵活，太极，快走，骑车，游泳等舒缓的运动都是非常不错的。

刚开始运动时可以每周运动2~3次，等身体不觉得累或再增加频率，一周运动4~5次或者每天运动20分钟。

3、戒烟

不管是控制血压还是心率，都不可避免地会提到吸烟。在这里衷心地劝告大家尽早戒烟，因为烟草中含有害物质——尼古丁，它不仅会造成动脉血管的收缩，引起血压升高，还会对心脏产生刺激，致使心跳加快， 最终增加心脏的负担。

除此之外，尼古丁在刺激心跳加快的同时，肾上腺素也会释放较多的儿茶酚胺，从而引起小动脉收缩，造成血压升高，增加血压高人群的危险。

4、学会控制情绪，缓解生活中的压力

高血压患者平时应该要学会控制自己的情绪，如果平时的情绪波动较大的话，会给人体的心脏、心血管造成一定的压力，从而使血压、心率持续上升。

你了解了吗？