很少做梦是睡眠好还是不好

睡觉“经常做梦”和“很少做梦”，哪一个容易生病？医生解惑，极少做梦

“梦”，被认为是日常生活的“复盘”或“预测”。复盘有俗语为证：日有所思、夜有所梦。预测则多见于运气、疾病、凶吉等内容，诸如周公解梦。做梦是一种生理和心理交织的现象，长期带有神秘色彩。在什么梦、怎么做梦、梦到什么、哪些是疾病的提示等方面，一直有不同说法。

不少人认为，经常做梦对身体不好，比如：

一入睡就做梦，大脑没法休息，损耗精力。

梦境多、做梦频繁，说明睡眠太差了。

梦醒了，像没有睡觉一样累。

1930年代，科学家征集志愿者对“梦”进行探索，证实做梦是某个阶段脑波活动的体现，是在睡眠中呼吸、肌肉强度、血压、心率等健康指标平稳的反映，并监测到5种脑波，据此把睡眠分为5个阶段：

入睡期为第一阶段，全身轻松，呼吸频率变慢，似睡非睡，很容易惊醒。

浅睡期为第二阶段，脑波开始爆发，有大量频率高、波幅大的脑波，人不容易唤醒。

深睡期为第三、四阶段合并，脑波频率减缓，全身放松，很难被唤醒，有时出现讲梦话、尿床等行为。

快速眼动期为第五阶段，脑波重新活跃，和人体清醒时类似，伴有眼球转动、心率血压升高，这个时候最容易做梦。

5个阶段组成一个完整睡眠周期，持续约70—90分钟，每个晚上的睡眠就由4—5个睡眠周期组成，每个睡眠周期都会做梦，意味着每个人晚上会有好几个梦。

为什么有人总觉得自己从来不做梦，或很少做梦？因为他们记不起来了，如果是在浅睡期或深睡期醒来，很难记得起自己做了梦，只有在快速眼动期睡醒、被叫醒，梦境才清晰。

做梦的科学解释是：大脑的部分细胞是“夜间值班细胞”，人在睡着的时候就开始工作，指挥手脚在某个时间突然“抖一下”，或控制内分泌水平，或让脑波活跃、减缓，使梦境出现。

所以，为什么人睡着后手脚无意识乱动、生病时睡一觉就感觉舒服很多、知道自己做了个好梦，是有道理的。

从生理健康上说，做梦是好事，说明大脑里的左脑，把记忆搬动到右脑。左脑是清醒时的“活动总管”，右脑是休息时的“总控制师”。做梦是大脑在打扫卫生、清除垃圾。

大脑在做梦时扫掉什么垃圾？消极信息和负面情绪垃圾，睡眠实际上是人体自我调适和减压过程，比如第二天醒来，忘记大部分梦的内容，这是右脑对梦境筛查和处理的结果。

而且，经常做梦，能出现完整的梦境，说明大脑的巩固记忆力水平、应对外界刺激感知能力和自我调控能力是不错的，这对于老年人预防老年痴呆有重要借鉴意义。

不过，如果做梦是频繁的噩梦，可能是一些疾病信号，如：心律失常、胸痛、偏头痛、帕金森病、精神类创伤等疾病，这些梦境都比较凶险，反复频繁出现时，要及时就诊查明原因。

很少做梦，感觉从不做梦的人，意味着左脑的信息和记忆，向右脑搬运出现障碍，有可能是右脑出现问题了，或者是每天的睡眠质量不佳，没有完整的睡眠周期，机体活力出现问题，尤其是神经调节动态平衡发生异常，常见问题有头疼、头晕、消化不良、心慌、胸闷、呼吸不畅等。

为什么会感到做梦后睡眠质量差，或是做梦后身体累？

其实这是身体或精神的因素，干扰了睡眠，不是睡眠影响了身体。如一段时间压力大，从睡眠中惊醒，再也睡不着，这是大脑产生疲劳感，有的是精神衰弱、焦虑抑郁，引起入睡困难，半夜容易惊醒，结果白天无精打采，头脑昏沉。

做梦是好事，做不了梦，老是做噩梦，可以试试5个招数：

1、睡前要轻松，不要饮酒、饮用刺激性饮料，洗一个热水澡或泡脚可达到放松身心目的。

2、睡前不要接收大量负面、刺激的信息，如看恐怖片、玩竞技游戏、看悲伤类见闻等。

3、积极形成进入卧室、躺在床上就是睡觉的潜意识，避免在床上看书、玩手机。

4、注意规律作息，准时起床，按时休息，不睡懒觉、回笼觉，不轻易打乱睡眠周期。

5、睡眠环境量身打造，总体上要求安静、遮光、温度适宜，床垫和枕头符合个人喜好。