女人绝经后吃点什么好

妇科主任：女人绝经后，6种食物舍得吃，有助补充雌激素，女人绝经后应吃什么食物,可帮助延缓衰老

对于每一个女性来说，都不愿意面对绝经的到来，因为绝经表示衰老加快，衰老以后女性会变成黄脸婆。

绝经是一种自然规律，并没有人们想象中的那么恐惧，而衰老的速度和自身的保养有关，所以女性在面临绝经时，也要做好自我调节。

现在很多女性各方面的压力是比较大的，再加上激素水平的变化，造成情绪无法稳定，如果受到刺激的话，会容易变得比较暴躁，但是女性在绝经之前，也会有一些明显的变化。

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女性绝经的信号

月经不调

很多女性会出现月经不调的问题，其实引起月经不调的因素非常多，比如妇科炎症，身体受寒等，如果女性过了45岁之后，出现月经不调的情况，这可能与快要绝经有关，应该提前注意。

月经量少

月经受到雌激素的影响，女性随着年龄增长快要绝经时，雌激素分泌量会有所减少，所以女性的月经量也会减少，如果女性在最近一段时间内发现月经量明显减少，这也是绝经前的信号。

月经期延长

有些女性在进入中年阶段之后，会发现月经周期延长，还会出现身体虚弱、无力，潮热、盗汗，心烦气躁的情况，这也表示绝经快要到来了。

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妇科主任：女人绝经后，6种食物舍得吃，有助补充雌激素

豆类食物

女性绝经之后，雌激素分泌减少，所以可以在饮食当中获得雌激素，而豆类食物当中的植物雌激素含量比较高，尤其是大豆异黄酮，可以为女性补充雌激素，还可以保养卵巢。

葛根

葛根的营养成分比较多，比如葛根素，花生素，铁元素，硒元素，异黄酮物质等，坚持用葛根来泡水喝，可以为女性补充雌激素，还可以推迟衰老的速度，尤其是很多女性在绝经之后经常容易失眠，坚持用葛根泡水喝，还可以改善睡眠状态。

桂圆

桂圆具有温补的效果，还能够滋养卵巢，有效补充气血，安神助眠等，所以女性在绝经之后，也可以适量多吃一些桂圆。

红枣

红枣是一种常见的食物，可以补气血，还能够抗衰老，提高皮肤状态，而其中的成分还可以增强机体的排泄功能，有利于提高新陈代谢速率，帮助身体排出毒素，推迟衰老速度。

牛奶

女性在绝经之后，免疫力和抵抗力有所下降，身体更容易出现各种问题，此时也可以多喝牛奶，为身体补充足够的钙质，预防骨质疏松，而牛奶当中也含有丰富的蛋白质以及氨基酸，还可以改善皮肤状态。

黑枸杞

黑枸杞的营养价值是比较高的，尤其是其中含有大量的花青素，具有抗氧化的能力，可以清除过多的自由基，有利于保养子宫和卵巢，降低妇科疾病的发生风险，

而女性绝经之后吃黑枸杞，还能够为身体补充雌激素，有利于改善皮肤状况，比同龄人更显年轻。

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女性绝经后，如何保养卵巢？

注意卫生，定期检查

女性在绝经之后，也要注意私密部位的卫生问题，预防阴道炎或尿道炎的出现，尤其是绝经之后，身体呈现下坡的趋势，经常会患上妇科疾病，所以在平时应该做好子宫、卵巢等方面的检查。

调节心情

女性进入绝经之后，情绪波动会非常大，经常为了一点小事就发脾气，所以此时更应该学会调节自己的心情，培养一些兴趣和爱好，让自己变得更自信。

适量的运动锻炼

对于绝经的女性来说，运动是一种特别有益健康的方式，但是要避免剧烈运动，在运动时感到微微出汗即可，可以选择轻缓的有氧运动，能够提升身体素质。