活到多少岁算是长寿
活到多少岁才算长寿？3个指标或与寿命挂钩，自查下，愿你都达标，活到多少岁算高寿
导语：多数的人在小的时候都有有着众多的梦想，比如当医生、当警察、当律师等，但是随着年龄的不断增长，梦想就会逐渐发生变化。比如很多人的梦想是赚更多的钱，也有一些人在赚完钱之后又有另外一个梦想，那就是希望自己能够做到健康长寿。
而每次说起关于长寿的话题，绝大多数人都是特别感兴趣的状态，在古代由于生活条件有限和战乱等方面的因素，能够活到70岁就已经算得上是长寿了。
但是现如今随着生活水平的不断提升，医疗技术也在不断进步与发展，现代人不会再像是古代的人那样。
有越来越多的疑难杂症，也都被很多科学家和医学家们攻破，所以平均寿命也在不断提升，那么在现如今的生活当中活到多少岁才算是长寿呢？今天就带大家了解一下。
01
活到多少岁才算长寿？
若是按照不同的相关标准，那么具体答案也会存在着不一样的现象，比如若是按照世界卫生组织的相关标准，人们若是活到90岁，就已经算到上是长寿了。
若是按照国家人均寿命来看的话，只要是大家活过了平均时，此时也可以算得上是长寿了。
我们国家现如今的平均寿命大约是75岁，若是你能活过75岁，其实就已经算得上是长寿了。
对于每一个人而言，不仅需要追求长寿的岁数，更多的是想要长寿，能够更有意义，所以并不是要看活了多少岁，而是要看自己的生活质量到底是如何。
若是生活无法自理，被许多种疾病缠身，许多人会感觉自己的存在是一个累赘，这个时候就算是活到了百岁，也不想要继续再活下去。
而从某一些意义上来讲，寿命的确可以做到预测，寿命的长短确实会与某一些指标挂钩，那么哪些指标会容易影响到自己的寿命呢？今天就带大家了解一下，大家可以自查一下，希望你都能够达标。
02
出现这些问题，说明你真的老了，若一个不占，值得恭喜
臀部变大
如果你仔细观察的话，就能够发现年轻人的肌肉是非常紧实状态，而且臀部浑圆紧实。
但是到了一定的年龄之后，人们的臀部肌肉会有所流失，此时脂肪堆积就会容易发生下垂以及外扩的现象。
特别是那些久坐不动的人，由于长期缺乏运动，就会更容易由于脂肪堆积而发生臀部变大的问题。
牙龈变大
随着年龄的不断增长，人们的口腔也会存在着衰老的问题，当一个人牙齿和牙缝的缝隙开始变宽，这就有可能会使口腔咀嚼能力有所下降。
这个时候牙齿也会脱落，并且会存在着牙龈萎缩的问题，如果发现牙缝变大，也就意味着你已经衰老了。
腰围变大
绝大多数的女性到了更年期，都发现自己的腰围存在着快速增长的问题，这不仅是由于年龄增长而带来了新陈代谢缓慢。
也可能是因为雌激素水平下降，影响了脂肪的代谢，这就会使腰围存在着变粗的现象。
肌肉松弛
随着年龄的不断增长，人们的肌肉力量会存在着持续减少的问题，这个时候骨骼重量减轻，会逐渐发生骨质疏松症。
如此一来肌肉会变得松松垮垮，而这种问题也是老年人会容易存在骨折意外损伤的重要原因。
03
3个指标或与寿命挂钩，自查下，愿你都达标
身材胖瘦
肥胖这种问题会随着年龄的不断增长，给身体带来各种各样的问题和麻烦，肥胖不仅会影响形象和颜值，也会容易带来慢性疾病。
甚至会容易增加肠癌、乳腺癌、肾癌以及宫颈癌等癌症的发生风险。
所以大家需要把自己的体重维持在正常的水平里，避免身材过于肥胖，这样反而会不利于个人的身体健康。
握力大小
有相关研究发现，我们人类的握力比收缩压可以更好的预测自身的死亡风险。
另外也有研究发现，握力是预测心脏病风险的重要指标之一，握力越大心脏可能会更加健康。
通过握力体重指数可以评估自己的身体素质，握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100%，在正常状态之下，正常的握力需要大于50。
步速快慢
美国有相关研究发现，相较于走路速度比较快的老年人，走路速度比较慢的老人会更容易存在着抑郁症问题。
而走路的快慢和心脏功能、骨关节健康、肌肉力量以及精神情绪都有着非常大的联系。
走路速度快，说明身体的有氧耐力是比较好的状态，而有氧耐力就可以很好的去预测一个人的死亡风险。
04
如何才能做到有质量的长寿？记住这3个长寿秘诀
规律饮食
大家总说”七分饱，三分寒“，当感觉自己的胃部还没有被填满的时候，但是却对食物的热情已经存在了下降的现象，此时就一定要立马放下筷子，然后马上离开餐桌。
每顿饭若是都吃得比较饱的话，会容易降低抑制细胞癌化的遗传因子活力，增加人们的患癌风险。
所以更建议大家每顿饭只吃七八分饱，除此之外，吃饭时要规律饮食，细嚼慢咽，均衡摄入营养物质，可以更有效的保健肠胃，保护身体健康。
保持良好心态
如果想要更好的保持有质量的长寿，在日常生活里一定要保持积极乐观的心态，多和家人和朋友轻松愉快的心情相处，多接触让自己心情开朗的事物。
千万不要总是处于负面情绪当中，这样不仅会容易增加老年痴呆症的发生风险，也会容易增加心理健康和身体健康。
遇到某一些不顺心的事实，大家也需要保持冷静，不要让自己总是生气烦恼，做到深呼吸，保持良好的心态，才能够更好的保持健康。
多运动
建议大家每周至少运动3~5次，而每次运动的时间可以保持在30~60分钟。坚持进行运动和锻炼可以很好的促进全身的血液循环，有助于降低血脂水平，还可以增强肌肉力量，稳定骨骼。
坚持进行运动和锻炼，可以增强食欲，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘，还可以有效的改善睡眠。
但是随着年龄的不断增长，老年人的身体素质会比较差，其实就不太适合去进行一些剧烈运动了，大家可以选择中低强度的运动，比如太极拳、慢跑、散步、广场舞等。