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含锌高对男人有什么好处

锌是男人的加油站,建议八道高锌菜男人要多吃,强身健体精力足,锌对男人的功效和作用

每天更新分享各种美食家常菜。锌是我们身体不可缺失的微量元素之一,在我们身体中发挥着重要作用,在民间被称为“智力之源”、“生命之花”和“男人的加油站”,可见,它对于我们身体发育和身心健康的重要性。特别是“男人的加油站”这一点,尤其需要让广大的朋友们注意。因为,当今的社会中,男人是每个家庭的顶梁柱,要承受来自于生活和工作的双重压力,特别容易不堪重负,从而加速衰老和影响身心健康。因此,男人们要懂吃,多给自己补充“男人的加油站”,常吃八道高锌菜,强身健体精力足,让自己可以更加健康地面对未来的风风雨雨。接下来,我分享一下这八道高锌菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、爆炒猪肝

含锌高对男人有什么好处

食材准备:猪肝、洋葱、青椒、干辣椒、葱姜蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.猪肝清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉抓拌均匀,仔细清洗几遍,把血水清洗干净。

2.接着猪肝加入适量的料酒、生抽、蚝油、白胡椒粉和玉米淀粉,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

3.切好洋葱、青椒、干辣椒和葱姜蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的猪肝煸炒,炒至猪肝变色后,盛出备用。

4.另热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末和干辣椒爆香,接着放入洋葱和青椒煸炒,加入适量的食盐调味,继续翻炒至断生。

5.然后再倒入炒好的猪肝一起翻炒均匀,接着淋入少量的生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

二、腐竹羊肉煲

含锌高对男人有什么好处

食材准备:山羊肉、腐竹、葱段、蒜米、姜片、马蹄、八角、香叶、当归。

做法流程:

1.调制酱汁,取碗加入适量的生抽、柱侯酱、蚝油、米酒、花椒、一勺红糖和四块南乳,然后搅拌均匀即可。

2.羊肉清洗干净,然后切成小块,接着冷水下锅焯水,加入料酒姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用。

2.马蹄去皮,然后准备好其它全部配菜,再热锅烧油,油热以后,放入姜片、葱段、蒜米、香叶、八角和当归爆香,接着倒入羊肉一起翻炒均匀。

3.炒干水分后,再倒入砂锅中,淋入调好的酱汁,然后放入马蹄,倒入没过羊肉的开水,大火煮开,然后转中小火炖煮40分钟。

4.然后泡软腐竹,放入羊肉煲中,继续炖煮五分钟,再放入一把葱段点缀,即可出锅开吃。

三、牛肉滑蛋

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食材准备:牛肉、土鸡蛋、葱花、白胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的白胡椒粉、生抽、玉米淀粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.切好葱花,然后放入大碗中,接着打入三个土鸡蛋,再用筷子搅拌均匀备用。

3.热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的牛肉煸炒,炒至牛肉变色熟透后,盛出备用。

4.另起锅烧油,油热以后,倒入葱花鸡蛋液油煎,煎至微微成型后,再倒入炒好的牛肉一起推炒均匀,炒至鸡蛋熟透后,即可出锅开吃。

四、油焖大虾

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食材准备:大虾、小米辣、线椒、姜蒜末、花椒、白胡椒粉。

做法流程:

1.大虾去除虾头和虾线,放入碗中,接着加入适量的白胡椒粉、食盐和料酒,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.切好小米辣、线椒和姜蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入姜蒜末、小米辣、线椒和花椒爆香,接着倒入腌制好大虾大火翻炒油煎。

3.炒至变色后,加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油和清水,继续大火翻炒均匀,炒至入味后,再加入适量的白糖提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

五、姜葱生蚝

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食材准备:生蚝、葱丝、葱段、蒜瓣。

做法流程:

1.取出生蚝肉,放入大碗中,接着加入适量玉米淀粉抓拌均匀,再清洗干净,然后沥干水分备用。

2.切好姜丝、蒜瓣和葱段,然后热锅烧油,油热以后,倒入生蚝煸炒油煎,煎至两面金黄后,盛出备用,再把生蚝水倒入大碗中。

3.往大碗加入一勺蚝油、一勺生抽、半勺淀粉和一勺白糖,然后和两勺生蚝水,一起搅拌均匀备用。

4.另热锅烧油,油热以后,倒入姜蒜爆香,然后倒入生蚝油和葱段翻炒均匀,接着淋入调好的酱汁,继续翻炒收汁,即可出锅开吃。

六、爆炒扇贝肉

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食材准备:扇贝肉、洋葱丝、青椒丝、葱姜蒜末、白胡椒粉、葱段、姜片、干辣椒。

做法流程:

1.扇贝肉清洗干净,然后起锅烧水,水烧开以后,加入料酒姜片和葱段去腥,然后倒入扇贝肉焯煮一分钟,再捞出沥干水分备用。

2.准备好洋葱丝、青椒丝和葱姜蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末和干辣椒爆香,接着倒入洋葱丝和青椒丝煸炒。

3.然后加入一勺豆瓣酱和少量的食盐,继续翻炒均匀,然后再倒入扇贝肉继续翻炒,淋入少量的生抽和蚝油提鲜。

4.继续翻炒入味后,再撒入一把白胡椒粉,继续翻炒均匀,即可出锅开吃。

七、爆炒鱿鱼

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食材准备:鱿鱼、芹菜、青椒、洋葱、红椒、姜蒜末、姜片、葱段。

做法流程:

1.鱿鱼清洗干净,然后改花刀切好,接着起锅烧水,水烧开以后,放入葱姜和料酒去腥,再倒鱿鱼焯煮30秒,然后捞出沥干水分备用。

2.切好洋葱丝、青椒丝、红椒丝、芹菜段、小米辣和姜蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入姜蒜末和小米辣爆香。

3.接着倒入鱿鱼大火翻炒均匀,淋入适量的料酒和生抽调味,继续翻炒入味,然后再倒入所有的配菜一起翻炒均匀。

4.加入适量的食盐、生抽、蚝油和鸡精调味提鲜,继续翻炒均匀入味,炒至配菜断生后,即可出锅开吃。

八、口蘑牛肉粒

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食材准备:牛肉、口蘑、蒜末、白胡椒粉、欧芹碎。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成牛肉粒,放入大碗中,接着加入适量的白胡椒粉、玉米淀粉、生抽、蚝油和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.口蘑清洗干净,然后切成口蘑丁备用,再热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的牛肉粒煸炒,炒至牛肉粒变色后,盛出备用。

3.准备好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入口蘑丁煸炒,炒至口蘑变软后,再倒入牛肉粒一起煸炒。

4.加入适量的蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,然后撒入一把欧芹碎点缀,即可出锅开吃。

以上推荐的八道高锌菜,你学会了吗?道道营养美味,助力男人强身健体精力足,喜欢的朋友,可以收藏起来慢慢学,感谢关注与支持。