心脏是人体内一台永不停歇的发动机，身体的血液循环，各项器官的正常运行都离不开心脏泵血来维持。这台永不停歇的发动机一旦被“冠心病、心律失常”等纠缠，可能会导致心脏不能继续正常工作，严重时甚至会发生猝死，造成不了挽回的后果！

《中国心血管报告》显示：目前我国有心血管疾病患者2.9亿，冠心病高达1100万，心衰450万......

所以，预防心脏疾病将成为一件日常的事，而最简单，最根本的预防心脏病的办法不是保健品，不是药物，而是我们日常生活的的吃、喝、住、行、睡。

您如果不信，我们看看我国6位心脏病的泰山级专家怎么说：

胡大一

全国著名心脏病学专家

北京大学人民医院心血管疾病研究所所长

预防：日行一万步，三高远离你

日行万步不偷懒，这样长期，持续的运动能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死的复发。

术后康复多喝绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，因为大量饮酒升高血压、血脂，还可能导致房颤等疾病。

葛均波

教授、主任医师、博士生导师、中国科学院院士

复旦大学附属中山医院心内科主任

预防：游泳强心肺

葛教授认为，高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素。因此，经常运动、控制饮食、保持良好的体重和体型，可以从某些程度上降低冠心病发生的几率。游泳运动对于心肺功能大有好处，葛均波院士一直坚持早起游泳，他经常使用的泳姿是仰泳和蛙泳，一般游半个小时。

吕树铮

主任医师，教授，博士生导师

首都医科大学附属北京安贞医院大内科主任

预防：睡够7小时，抛开不愉快

睡眠是体力恢复的基础，这对女性尤其重要。研究显示，每天睡7个小时的人寿命最长。所以，一定要努力确保自己的睡眠时间在6小时以上，争取达到7个小时。生活在社会中的每个人，都有很累、很郁闷额度时候，要保持心理健康，宣泄和宽容比什么都重要。宣泄的方式有很多种，低级的方式是发脾气，高级的方式则是转移。

周玉杰

主任医师、教授、博士生导师

北京安贞医院副院长

预防：少应酬少生气，多走路多学习

减少应酬，退掉饭局，把省下来的这些时间用在工作上，就可以早点回家休息；减少在高峰时间出门，省得堵车生气；少坐电梯，坚持一段时间，不仅体重能下降，而且能提升体力。

抽出时间运动，多学习健康知识，才能找到最合适自己的保养方式。如果抽不出时间专门去做运动，就一定要把运动渗透到工作和生活中，比如在工作间隙多走路、在晚饭后散散步，都可以增加运动量。

黄超联

主任医师、 教授

中国中医科学院望京医院，清华大学第一附属医院心脏中心

预防：吃要纯天然，家里更方便

尽可能地选择纯天然食材，比如挑选最新鲜的果蔬，因为新鲜的食物维生素含量高；肉类一般会选鱼或农家养殖的土鸡，激素含量低；家里做饭时，一定要等菜做熟了，出锅前再放盐，因为口味清淡对心脏很重要；吃肉一般用炖煮的方法烹饪。

王乐丰

主任医师、教授、硕士生导师

北京朝阳医院心脏中心导管室主任

预防：果蔬餐餐有，水杯不离手

多喝橙汁，因为水果富含钾，尤以纯橙汁和苹果汁为甚。钾元素能维持盐分平衡，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用，还能增强活力，是呵护心血管的好饮料。在办公室，更要水杯不离手，抽空就“喝两口”。

另外，心脏不适应尽早做心电图进行筛查。

建议以下人群在体检时一定要做心电图

40岁以上的中老年人；

高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者；

常年抽烟者、肥胖者、有家族史者、有任何心脏症状者。

这几类人群，发生心脏疾病的概率远远高于其他人，非常有必要定期进行心电图检查。

普通心电图：只能记录安静状态下短时间内的心电变化，对发作性或一过性心肌缺血的诊断比较困难。只有发病的当时做心电图才能抓到证据，诊断明确。

动态心电图：可连续记录患者24—48小时内，甚至更长时间的心电活动情况，无论是心肌缺血还是心律失常，无论是持续性还是阵发性心脏病变，都可以通过这种检查被发现。iHolter是Holter的升级版，患者在佩戴机器后，iHolter会根据患者自身情况快速推导设置报警域值，并实时在线分析，一旦发现患者出现异常心电状况，及时触发预警。

心电图运动试验：患者在跑步机上行走，逐渐增加速度，这样就可以将工作时、跑步时、干活较多时出现胸闷、胸痛、心慌等症状时的心电图记录下来，可以提高劳力性心肌缺血的诊断率。

便携式智能心电监护检查仪

心脏病的隐匿性以及发病时间的不确定性，决定了及时发现疾病的重要！及早发现隐藏的疾病立即救治十分关键！因此日常家庭监测心电情况尤为重要。

Checkme Lite 掌上心脏智能管家，一款小巧准确的家庭心电监测仪，AI自动分析，可及时监测、预警多达45种心律失常事件。随时随地进行日常心电监测，给心脏提前敲响警报，还可进行术后康复管理！

Checkme Lite 掌上心脏智能管家可以随身携带及时捕捉突发性的心脏异常。让患者在及时发现疾病，操作简单，对于心律失常的监测极具价值。

全方位呵护，让隐匿的心脏病不再可怕！

预防心脏病就是实自己很简单，对照自己看看自己的日常生活有没有做到？