高血压能吃什么食物不能吃什么食物
医生,我以前就是吃饭不注意,所以才得的高血压,以后可得重视了,你说啥能吃,啥不能吃,吃啥对血压好,我就吃啥,我用个本记着,以后就按你说的办,肯定能做到。
这是昨天下午一个高血压患者的对话,女性50来岁,一边说要拿本记录。
我说您别记,没啥能吃不能吃,简单几句话就行,第一啥都能吃,别人能吃咱就能吃。第二尽量清淡,减盐减油减糖。第三多加粗粮杂粮水果蔬菜。记着这三点就行。没必要记录哪个蔬菜哪个水果能降压,都是胡说八道。最主要就是食物的口味,以及食物的比例,要科学。科学也就是咱们老祖宗说的适可而止,过犹不及。
一日三餐,我们都愿意吃自己喜欢的食物,随着物质生活的极大提升,可供我们选择的食物越来越多,几乎可以说,我们现在已经不缺吃,想吃啥有啥。
很多人没生病的时候,都胡吃海喝,从来不控制饮食,我们仔细想想自己就知道,整天油超量,盐超量,肉超量,细粮超量;因为这些食物给大家都口感好,也就是所谓的“好吃的”,可是这种高盐高油高糖,长期的结果就是不健康,会导致三高及心脑血管疾病高发。可是因为这时候我们没生病,不难受,于是很享受这样的食物;直到有一天,真正出现疾病,尤其出现痛苦的时候,才想起自己吃的不健康,于是又开始过度的计较饮食,这也不敢吃,那也不敢吃,更有甚者认为某些食物能治病,芹洋葱木耳降血压的谣言满天飞,这些人又去无理由的相信这些谣言,开始为了健康每天这不敢吃,那不敢吃,只吃所谓的降压蔬菜,您说这样活着有意思吗?
所以,没生病一定要养成健康饮食的习惯,生病后也不好相信谣言认为只能吃什么治病的食物。饮食本来只需要遵从适可而止过犹不及的道理,在少盐少油少糖的基础上,逐渐改变我们以细粮为主,肉食过多,粗粮过少,水果蔬菜过少的不科学比例。养成低盐低糖低油的饮食习惯,肉可以吃,但不宜过多,以禽类鱼类为主,少肥腻少红肉;主食减少细粮,增加粗粮杂粮;加大水果蔬菜比例;少量坚果奶制品等等,这就是一日三餐。
没有绝对不能吃,没有具体那种必须吃;低盐对于高血压更为重要,我们大部分人吃盐都在12g以上,健康吃盐是每人每天少于6g,我们都超过一倍,您应该知道如果减盐了,也应该知道减盐的重要性。
总之,饮食习惯一旦养成,很难改变,所以健康饮食习惯一定要从小养成。