甘油三酯高,怎么降

无论是普通健康筛查还是心脑血管疾病普查，血脂都是不能忽视的一个项目，这并不代表血液黏稠度高，而是代表可能出现心脑血管疾病风险大大增加。



那么咱们平时查的血脂都是什么呢？甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。

其中甘油三酯是对于饮食及运动等生活习惯较为敏感的指标，而其他几项都是看自身代谢情况。

因为甘油三酯为初级代谢产物，其可以影响高低密度脂蛋白胆固醇的互相转化，可以出现胰腺炎，可以使血液黏稠度上升，加速脂质沉积及动脉粥样硬化……害处多多。



那么我们怎么办呢？

从三方面入手：1、饮食2、运动3、药物

1、饮食：甘油三酯是饮食代谢的初级产物，肥腻食品，油炸食品经过代谢后就会体现在甘油三酯上，所以，低盐低脂低糖饮食非常有必要，增加粗粮杂粮蔬菜水果，且可以适当加鱼肉及坚果保证每日所需营养物质。但是不是说不能吃什么，甘油三酯高的病人更要少量。

2、运动：

运动能增加新陈代谢，改善体态，增加抵抗力。那么什么样的运动好呢？这个其实是因人而异，如果心肺功能正常，可以有氧运动加速消耗，无氧运动增肌来加速代谢。游泳、跑步、快走、登山、杠铃等都是可以的，如果甘油三酯高的病人，更需要保证每日消耗的能量要比摄入的多，效果更加显著。如果心肺功能较差，那么主要散步、柔和的打拳都可以。没有限制及规定，要的是足够的消耗。

3、药物：

这就是下策了。但是如果甘油三酯高于5.6那么还是建议选择服用贝特类药物，当然单纯依赖药物，不去改善饮食及多加运动是不行的。

所以，其实没有那么多最好的食物及最好的运动，万事怕坚持，坚持好的饮食习惯，坚持运动，铁杵磨成针，自然而然就会达到应有的效果，降低甘油三酯，远离心脑血管疾病。