减肥食谱最有效的

“减肥最猛”的5道食谱，低脂营养还饱腹，好吃不长肉，不妨照做，减肥减脂的食谱

导语：“减肥最猛”的5道食谱，低脂营养还饱腹，好吃不长肉，不妨照做

说到减肥，只要开始了，就不能轻易终止，否则很容易半途而废，那么只会节食挨饿，肯定是不可取的做法。怎么做呢？坚持运动的同时，还要多吃些低脂低热量的食物，可以起到减肥的效果和维持好身材。

“减肥最猛”的5道食谱，低脂营养还饱腹，好吃不长肉，不妨照做，轻松减重！快来看看吧，减出好身材迎接夏天。

一、秋葵鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁。切好后加入料酒、胡椒粉、生抽、老抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

秋葵清洗干净，开水入锅煮一分钟，煮好后捞出，过一遍凉水，再切成小段。蒜末、小米椒圈切好。

锅内加油，烧热后放入蒜末、小米椒圈爆香，再倒入鸡胸肉翻炒，炒到变色。

接着倒入秋葵翻炒片刻，最后加盐调味，这道菜就做好了。

慢慢接受减肥餐后，鸡胸肉可以不腌直接下锅炒，调味料少放，更适合做减肥餐。如果一开始接受不了，就腌制再炒，口感软嫩有味。

二、黄瓜胡萝卜玉米炒虾仁

做法：

虾仁去掉虾线，冲洗后沥干水分，再加入料酒、盐、胡椒粉、生抽抓拌均匀，腌制五分钟。

黄瓜、胡萝卜分别洗净，切成小丁；玉米粒冲洗干净；蒜末准备好。

锅内加油，烧热后放入虾仁翻炒，炒到变色盛出。然后倒入蒜末、胡萝卜丁、玉米粒翻炒，炒两分钟。

接着倒入黄瓜丁翻炒，炒一分钟，再倒入虾仁翻炒均匀。

最后加盐、生抽翻炒均匀，这道菜就做好了。

三、黄瓜拌鸡胸肉丝

做法：

鸡胸肉冲洗干净，放进锅内，倒入适量清水和料酒，再放入姜片，煮到鸡胸肉熟透。

煮好后捞出晾凉，等不烫手后，将鸡胸肉撕成细丝，放进碗中待用。

黄瓜搓洗干净，切成细丝；香菜洗净切成小段；青椒洗净切成细丝，入锅烫一下，喜欢吃生的可以不烫。

鸡丝、黄瓜丝、香菜段、青椒放在一起，再放入蒜末、葱花、盐、生抽、蚝油、姜粉、鸡精、辣椒油搅拌均匀，这道减肥餐就做好了。

想要热量更低，调味料可以减少，想要味道好点，就照做。

四、藜麦鸡肉球

做法：

藜麦提前一个小时浸泡。鸡胸肉冲洗干净，切成小块，放进料理机，打成肉泥。可以搭配蔬菜，比如玉米粒、豌豆、芦笋等，选择一种焯水断生，再切碎和肉泥放在一起。

然后加入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精，朝着一个方向搅拌上劲。

藜麦泡好后捞出沥干水分。取馅料团成丸子，再裹满藜麦，放进盘内。

全部做好后，放进锅内蒸半个小时，这样藜麦鸡肉球就做好了。

五、菠菜玉米面菜团

做法：

菠菜洗净；胡萝卜去皮洗净，擦成细丝；鸡蛋打进碗中，搅散待用。

锅内加水，煮开后倒入菠菜，煮半分钟，煮好后捞出过凉，将水分挤干，再切成小段。

另起锅加油，烧热后倒入蛋液，炒碎盛出。

然后将菠菜、胡萝卜、鸡蛋放在一起，加入少许盐、生抽搅拌均匀，再加入一勺玉米面搅拌均匀。

接着捏成几个菜丸子，裹上两三层玉米面，一层的话太薄了，一层裹好后放进手心里使劲攥一攥。

处理好后放入蒸锅，大火蒸十分钟，蒸好了就可以食用了。

以上五道减肥餐，低脂营养还饱腹，经常换着吃，越吃越瘦，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。