脚趾运动有什么好处
周一凌晨4点，120送来一位患者，方大娘73岁，5年前得过心肌梗死，放过支架，术后一直能按照医生要求，正规吃药，按时复查。
但谁也不愿吃药，好了伤疤忘了疼是所有人的弊病。
方大娘，年前，在，某平台看见一个千万粉丝“大医生、大砖家“科普说，每天活动脚趾头，只要活动10秒种，就能预防血栓。
方大娘心想，她吃了4年的阿司匹林和他汀就是预防血栓的，不但花钱，还可能出血伤肝等等副作用。这位千万粉丝大砖家肯定是好医生，就听她的，把阿司匹林和他汀停掉了。
开始每天活动脚趾头，而且不是10秒，只要老人家有时间就活动......
可是周一突发胸痛，120一做心电图心肌梗死了，我们做造影，血管大量血栓，后来还没来得及打通血管，大娘心脏就停跳了，最终没有抢救成功。
那么动动脚趾头真的能预防血栓吗？
首先，我们常说的血栓疾病，主要是指心肌梗死、脑梗死、肺栓塞、房颤、下肢静脉血栓等等。其中心肌梗死、脑梗死、肺栓塞是马上会致命的血栓。所以大部分时间，我们默认血栓疾病就是这三种，因为这三种马上会要命。而别的血栓至少还有一个时间，给医生和患者留有余地。
首先肯定活动脚趾头，没有办法预防这三种血栓；如果非要说活动脚趾头能预防血栓，那也是对于极个别不能下床活动，或活动不方便的一些骨折患者，或长期卧床的患者的，一点建议。因为他们没有办法下地活动，本着动比不动强的原则，如果这些长期卧床的患者，能活动活动脚趾头，对于预防血栓，有一点好处，但这不是唯一的办法，对于长期卧床，还必须有人护理，按时翻身拍背，对于高危人群，甚至要吃抗凝药物预防血栓。
绝对不是每天活动10秒种脚趾头就能预防血栓。
人体或许都有血栓：
我们人体确实可能有过血栓，但因为人体很聪明，有一个平衡系统：形成血栓和溶解血栓，这一对系统平衡的情况下，就不会形成血栓疾病。
但是，为什么现如今血栓疾病这么多，就是因为我们打破了这个平衡，一旦发生血栓疾病，这种平衡被打破，就不能靠人体自己去清除血栓了，只能靠药物或器械的方法清除血栓。
说血栓疾病，大家可能比较模糊，其实我们平时听说的心肌梗死、脑梗死、房颤、肺栓塞、下肢血栓闭塞等等都是血栓性疾病。
血栓简单说就是血管内的血块，动脉血管内是动脉血栓，静脉血管内是静脉血栓。
我们的血管受到伤害时，比如，胳膊腿划破了，毛细血管就会流血，凝血系统就开始启动，血小板聚集，红细胞黏附，形成一个血块堵在伤口上，避免我们失血过多，这就是凝血部门的作用。这个血块也不再继续长大了，这就是抗凝系统也起作用，不能让血块越来越大越来越多，甚至造成血栓。就是两个部门完美配合既保证不发生大的流血，也不会发生凝血时造成的血栓过多。
但当疾病情况下，凝血系统占到上风，会产生更多的血栓，而这个时候，抗凝系统，根本没有能力来化解这些血栓，不断的血栓扩大，就会堵死血管。
斑块和血栓什么关系？
动脉血栓：
我们常说的斑块是指动脉血管的斑块，也就是老百姓说的血管垃圾。导致血管内垃圾过多的原因，也就是动脉粥样硬化的原因很多，包括：遗传、高龄、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、酗酒、肥胖、久坐不运动、不健康饮食、熬夜压力的等等原因。
当这个斑块不断加重，有朝一日斑块破裂，凝血系统马上启动，就会在斑块处形成血栓，这个血栓在心脏就是心肌梗死，在颈动脉或脑血管就是脑梗死。
所以，不稳定的斑块破裂后，就会形成，也就是斑块是血栓的前身；要预防斑块或预防血栓，就必须先健康生活，健康饮食、远离烟酒、控制体重、坚持运动、避免熬夜、减少压力等等这些就是预防斑块加重的基础。
注意，坚持运动只是预防血栓的一个方法，而且要长期坚持运动，跑步、快走、游泳、跳操、爬山
骑车等等，才能有效预防血栓。
当发生高血压、糖尿病、高血脂后一定要正规积极的控制三高，这是预防斑块加重的关键。斑块预防了，自然就不会血栓形成。
可是还有一部分人，发现斑块的时候，斑块就已经很大，那么就不能仅仅靠上述斑块，必须靠药物，比如他汀药物，能稳定斑块，预防斑块破裂，预防血栓；阿司匹林能抗血小板聚集，从而预防血栓；两者配合就能有效的预防血栓，预防心梗预防脑梗。
心梗和脑梗其实是我们最常见的动脉血栓！
一旦血栓形成，就必须分秒必争，或溶栓，或支架，或取栓等方法才能清除血栓，开通血管，救命！
静脉血栓：
我们常见的还有静脉血栓，最常见的就是肺栓塞，静脉血栓最常见的原因要么是血流缓慢，要么就是自身凝血机制出了问题。尤其妊娠、肥胖、创伤、外科手术、充血性心力衰竭、卧床过久、恶性肿瘤、骨髓增生性疾病、口服避孕药、溶血危象。这些人容易发生静脉血栓。这个静脉血栓一旦脱落，会跑到肺动脉，造成肺栓塞，也就是肺脏的大动脉被静脉血管堵塞，也是致命的疾病。
预防这种静脉血栓，一方面是运动，一方面就是必要时使用抗凝药物；一旦发生肺栓塞，必须马上溶栓和抗凝治疗，否则死亡率很高。
就算预防静脉血栓，也不可能通过活动脚趾头来预防！
总之，目前最常见的动脉血栓就是动脉斑块导致的，也就是动脉粥样硬化，预防的办法就是健康生活，控制三高，必要时服用阿司匹林和他汀；关键时刻必须溶栓或支架救命。
静脉血栓最严重的就是肺栓塞，以运动预防和抗凝预防为主。
所有的血栓疾病，不能靠人体自我消除，因为这时候，我们的平衡已经被打破，只能靠药物来抢救。
所以，要维持这种平衡才能真正预防血栓，那就是要以健康的生活方式为基础，健康生活方式，不是活动脚趾头那么简单！
请那些宣传动脚趾头就能预防血栓的砖家注意，您是千万粉丝的医生，您面对的不是粉丝，而是人命！
粉丝越多，责任越大，因为你是医生，不是网红！
你守护的是生命！不是自我满足的kuaigan！