我国51万人参加的一项研究显示：安静时候的心跳过快，会增加糖尿病的风险！

很多人都似乎知道1分钟心脏跳动多少次正常，可是又说得不够准确。有的人说70次，有的人说90次，有的人说不超过100次。

其实这些表达都不够准确，因为我们每个人的基础心跳是不一样的，也就是每个人的心跳快慢不一样，我们只是有一个正常范围。

要想弄清楚一分钟心跳次数，我们先看看这两个概念：

1、心律：指心脏跳动的节律，也就是心脏跳动的启动点是不是窦房结，以及跳动的是否有规律。正常的心脏应该是窦性心律，也就是心脏跳动是窦房结这里发出的命令，且比较规律的跳动。如果不是从窦房结发出的命令，那么就不是窦性心律，任何非窦性心律都是不正常的。所以我们在判断一个人心跳快慢之前，必须先判断是否是窦性心律，因为只有窦性心律才是正常心律。

2、心率：心率的率读音虽然和心律的律一样，但心率的率是指频率，也就是速度，心率就是每分钟心脏跳动的次数，单位是次/分；比如心率60次/分，心率80次/分，心率100次/分；就是指心脏一分钟跳动多少次。

那么我们健康的正常的心率多少是正常呢？

1、心率分三种：我们的心脏每分每秒都在跳动，睡着了在跳动，休息时也在跳动，活动后在跳动，运动后也在跳动。

我们平时主要是参考静息心率，也就是我们安静时的心率；因为睡眠中尤其是深睡眠中，我们的心率会减慢，可低于50次/分，甚至低于40次/分；我们在运动后，尤其是剧烈运动后，心率会加快，可以高于120次/分，甚至高于170次/分。

所以心率分为睡眠中、静息中、运动中；我们平时说的心率指的是静息心率。

2、课本上怎么说：专业书籍上说，我们的静息心率参考值是60-100次/分，也就是心率在60-100次之间都属于正常。但最新的行动过缓的标准并不是低于60次/分，而是低于50次/分，也就是心率不低于50次/分就算正常。

3、各大心血管研究：各种心血管方面的研究，都证实，在50-100次/分之间，心率相对慢一点比较好。比如说高血压的人，静息心率不宜超过80次/分，否则血压不好控制，且心血管疾病风险增加。研究显示，与心率在55次/分左右的那些人相比，心率高于75次的男性死亡、患心血管疾病或冠心病的几率高了一倍。

4、各种心脏病的心率要求：对于有明确的心脏病，比如心绞痛、心肌梗死、心衰的患者，我们一般说的理想心率都是55-60次/分。所以，虽然说心率在50-100次/分好像都是正常范围，但尽可能要接近60次/分。

最新研究，心率快，糖尿病风险增加：

我国51万分参加的研究，静息心率是糖尿病尤其2型糖尿病的一个重要危险因素，且另外一个研究，孟德尔随机研究和观察性研究得出的结果相似。

静息心率每增快10次/分，2型糖尿病风险增加26%。研究者认为，干预静息心率可能对于预防糖尿病有实践意义。也就是对于心率快的人，即使没有高血压或心脑血管疾病，最好也能控制心率。

科普划重点：

我们要了解我们安静时的心率是多少，只有知道自己的心率，才能判断是否快，理想心率是安静时接近60次/分。