怎么做到心理健康(如何才能保持心理健康)

时代在发展、社会在进步。健康在人们的生活中显得越来越重要，人们在谋求健康，也在发展健康尤其是心理上的健康 ，一个心理健康的人才能真正算得上健康。

在大学的课程里面对于健康的概念是这么定义的:健康，不仅仅是没有疾病和身体上的虚弱现象，而是一种身体上、心理上和社会上的完满状态。

那么什么是心理健康呢?

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

心理健康有两层含义:没有心理疾病、具有一种积极发展的心理状态。

那么健康的标准是什么呢?

一是有充沛的精力，能从容不迫的担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张；

二是积极乐观，勇于承担责任、心胸开阔；

三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；

四是自我控制能力强，善于排除干扰；

五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

六是体重得当，身材匀称；

七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；

八是头发有光泽，无头屑；

九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；

十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。

那么心理健康的标准又是什么呢

我认为应当是:

1、智力正常

2、情情绪良好

3、具有健全的意志品质

4、人格完整

5、人际和谐

6、良好的康复能力

心理健康的目标和意义心理健康的工作目标：是维护和促进人类心理健康，提高人类整体对社会生活的适应与改造能力，预防和矫治各种心理障碍与心理疾病。它有助于心理疾病的防治；有助于人们心理健康的发展；有助于推动精神文明的建设。

心理健康的定义、标准与意义是这样的，那有没有什么可以方法可以促使心理更健康呢?

其实是有的。为了心理能够健康，我们应该学会制造和发现快乐。

要想做一个心理健康的人，首先要有规律的生活方式，饮食方式，要以正确的乐观的态度去面对生活当中工作当中遇到的一些问题，因为其实每个人的压力都是比较大的，只有积极的去面对并且去解决它有不良的情绪，要及时的发泄出来，现在人的健康不仅是身体的健康，也包括了心理方面的健康。

了解自我、悦纳自我。 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,一个心理不健康的人则缺乏自识之明,并且总是对自己不满意,由于所定的目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远而总是自责、自卑;总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做得完美无缺,于是就总是和自己过不去,结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。

接受他人,善与人处。 心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我、也能接受他人,悦纳他人,能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐,在生活小集体中能融为一体,乐群性强,既能 在与挚友间相聚之时共欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。一个心理不健康的人,总是自别于集体,与周围的环境和人们格格不入。

在平时的日常工作和生活中，我们可以这么做:

1.有目标、有追求

2.经常保持微笑

3.学会和别人一起分享喜悦

4.乐于助人

5.保持一颗童心

6.学会和各种各样的人愉快的相处

7.保持幽默感

8.有几个知心朋友

9.学会宽恕别人

10.与他人合作，并从中获得快乐

11.尊重弱者

12.偶尔放纵一下自己

13.具备胆识和勇气

14.不要财迷

我们要保持乐观的心态，积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法就有什么样的生活。

愿我们都能成为积极乐观的人，不为疾病所扰，永远健康。

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