有没有做瑜伽的好方法(没事的时候多练练瑜伽对身体好)

练瑜伽，很多伽人会喜欢一些高难度、高强度体式，高难度、高强度的体式确实很好，它会给我们身体强烈的感觉，也会给我们看得见的进步和回报。

但是，练瑜伽，在练习进阶的高难度体式时，我们也不要忽视了简单的基础练习和修复练习。

简单的基础练习，可以帮助我们打好瑜伽这座房子的地基，而修复练习会让瑜伽这所房子更加的美丽健康稳固并保持长久。

那么，今天呢，想给大家推荐2个超级简单的瑜伽修复练习，它们可以帮助我们很好的刺激到副交感神经系统。对瑜伽解剖有所了解的伽人可能知道，人体的副交感神经系统，主管休息和消化。

（医学美图）

副交感神经系统保持的时间越长，身体越能有效的发挥健康长寿所需要的功能（消化、修复、解毒、消炎等），所以，练完瑜伽，或者没事儿的时候，这2个动作一定要常练。

1、倒箭式

倒箭式，是一个最不费力的倒立体式，它不仅具有倒立体式的美容养颜、促进血液循环等功效，还可以很好的刺激到副交感神经系统。

保持的时间越长，对身体的修复越好，坚持做的时间越久，排毒、消化、消炎等功效就越明显。

仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙臀部下方可以垫抱枕，颈部下方可以垫毛巾双腿并拢或者分开与肩同宽都可以双手臂放在身体的两侧，掌心向上身体尽量的放松、平静、注意力集中保持平稳呼吸10-15分钟也可以在这个体位加上呼吸和冥想练习效果会更好

2、挺尸式

关于瑜伽挺尸式，看起来好像是一个简单的动作，只需要躺下来就行，但事实上，要真正的把做好它并不简单。

挺尸式的好处，相信学过瑜伽的伽人们都很清楚了，它可以帮助我们很好的放松身心，释放压力、调节情绪、提高专注力、减轻身体疼痛等等。

同时它也是一个非常好的刺激副交感神经系统的体式，适合伽人们每天练习。

仰卧在垫面上或者床上都可以双手放在身体的两侧双脚分开与髋同宽闭上眼睛，先将意识关注在自己的呼吸上然后慢慢的进入全身放松最后进入冥想的状态保持15-30分钟，也可以保持更长的时间注意休息术不等于睡觉大脑一定要保持警醒的状态

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