儿童凉拌菜做法大全

七道适合孩子的凉拌菜，爽口好吃开胃解腻，孩子爱吃食欲好，给孩子做什么凉拌菜吃呢

进入四月份之后，天气越来越炎热了，孩子没什么食欲，不管做什么菜都吃不下。孩子正在长身体，而春天是长身体的黄金期，如果孩子不爱吃饭，会影响孩子的身体健康状态，不利于孩子的成长。今天香姐整理了八道适合孩子吃的凉拌菜，爽口好吃开胃解腻，做法简单易上手，如果你家孩子不爱吃饭，可以试一下这八道凉拌菜，每天做一道，一周不重样。

一、凉拌莴笋丝

准备食材：莴笋，蒜末，白芝麻，香油，香醋。

做法步骤：

1、莴笋削掉外皮，清洗干净后刨成丝，再撒上一点食盐，抓拌均匀腌制出水，然后再用凉白开清洗干净挤干水分装入盘中备用。

2、然后放入蒜末、白芝麻、香油、香醋，用筷子搅拌均匀即可上桌开吃。

二、凉拌粉丝

准备食材：粉丝，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，白芝麻，酱汁。

做法步骤：

1、调酱汁：碗中放入酱油、香醋、食盐、白糖、芝麻油，搅拌均匀即可。

2、鸡蛋打入碗中搅散，油热倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后盛出切成条。

3、粉丝提前泡软，然后放入烧开的水中煮熟，再捞起来沥干水分过一遍凉白开，再挤干水分装入盘中。

4、黄瓜用食盐和淀粉搓洗干净表面，洗净后刨成丝，放入粉丝中。胡萝卜削掉外皮洗净刨成丝，炒熟后放入粉丝中。

4、将粉丝、黄瓜丝、胡萝卜丝和鸡蛋丝都放入一个碗中，加入提前备好的凉拌酱汁，撒上白芝麻，抓拌均匀即可上桌开吃。

三、凉拌豆皮

准备食材：豆皮，干辣椒，香菜，大葱丝。

做法步骤：

1、豆皮清洗干净后切成丝，放入烧开的水中焯水煮熟，大概煮一分钟，然后捞起来沥干水分装入盘中备用。

2、凉拌酱汁：碗中放入生抽、蚝油、香醋、白糖、食盐，搅拌均匀即可。

3、大葱和干辣椒都切成丝，放入豆皮中，浇上热油激发出香味，再放入香菜碎和凉拌酱汁，抓拌均匀即可上桌开吃。

四、西兰花拌虾滑

准备食材：西兰花，虾滑，玉米粒，酱汁。

做法步骤：

1、西兰花剪成小朵放入清水中，撒上食盐搅匀浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。

2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水一分钟，然后捞起来沥干水分放入盘中备用。玉米粒也放入煮开的水中，焯水煮熟放入盘中。

3、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后沥干水分，再剁成虾泥，然后放入淀粉和鸡蛋清，搅拌均匀上劲即可，装入裱花袋中。

4、起锅烧水，水烧开后挤入虾滑，煮熟后捞起来放入西兰花中。再放入酱油、蚝油、白芝麻和凉白开，搅拌均匀即可上桌开吃。

五、凉拌肉片

准备食材：瘦肉，酱汁，蟹味菇，葱丝，白芝麻。

做法步骤：

1、瘦肉清洗干净切成片，放入一点淀粉和一点点清水，抓拌均匀腌制十分钟。

2、调凉拌酱汁：碗中放入酱油、蚝油、香油、凉白开，搅拌均匀即可。

3、起锅烧水，水开后放入蟹味菇焯水煮熟，然后捞起来沥干水分装入盘中。

4、接着放入腌制好的肉片焯水煮熟，煮熟的肉片放在蟹味菇上面，撒上白芝麻和葱丝，再淋上酱汁浇上热油激发出香味即可上桌开吃。

六、凉拌毛豆

准备食材：毛豆，洋葱，姜片，蒜末，葱段，葱花，白芝麻。

做法步骤：

1、鲜毛豆清洗干净，剪开两头，锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入毛豆焯水煮五分钟，煮熟后捞起来过一遍凉白开，再捞起来沥干水分装入盘中备用。

2、起锅烧油，油热后放入洋葱丝、葱段，开小火慢慢煎至金黄，然后捞起来。

3、酱汁：碗中放入蒜末、洋葱碎、姜末、葱花、白芝麻，浇上刚刚煮过的热油激发出香味，再放入酱油搅拌均匀即可。

4、将凉拌酱汁放入毛豆中，抓拌均匀腌制入味即可上桌开吃。

七、凉拌菠菜

准备食材：菠菜，蒜末，白芝麻。

做法步骤：

1、菠菜掰开清洗干净，锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入菠菜焯水煮熟，然后捞起来挤干水分装入盘中。

2、调酱汁：碗中放入蒜末、白芝麻，浇上热油激发出香味，再放入食盐、生抽、白糖、香醋，搅拌均匀即可。

3、将凉拌酱汁倒入菠菜中，抓拌均匀即可上桌开吃。