瑜伽的好处与坏处(瑜伽的好处有哪些总结)

瑜伽是一套完整的体系，包括体格技巧、健康饮食、个人卫生、静坐运气、自悟冥想，能消除忧虑，调节内分泌，促进排泄。

瑜伽有一些很好的养生作用：

1、加强血液循环：瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强身体的血液循环。

2、增强体力和灵活度：瑜伽的姿势是经过数千年实践经验形成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬，是虚弱或是强壮，瑜伽都能改善你的身体和心志，给你带来健康。

3、释放压力：定期练习瑜伽能够让身心更平静，增强免疫系统的功能，更能排出因压力所产生的毒素。很多学员都认为瑜伽是对一天辛劳工作所带来的压力的完美释放。

4、提高自信心：瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软，更能提高我们外在及内在的自信。

5、呼吸管理：呼吸质量往往直接影响我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸时，会发现我们能更有效地控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，减轻日常生活中所面临的压力。

6、减重：定期练习瑜伽后，不会感到特别饿，它能够帮助新陈代谢，可减少想大吃一顿的念头，达到减肥的目的。

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