任何pua(有多少人知道pua)
导语：每个人都是PUA大师，只不过对象成了自己……
最近微博上正在热议一个话题，“如何停止自我PUA”？
这个话题吸引了5.6亿的阅读，吸引了众多网友们分享讨论。
在诸多讨论的声音中，会发现习惯性进行自我PUA的人，都会陷入这么一个负性心境当中——
每隔一段时间就会陷入一种莫名其妙的自我否定的低落情绪里，在这种状态下变得异常的不自信。
幻想着自己要是能够获得别人的夸赞就好了，试图从别人那里索取自信心和安全感。
但是采取的激励自己的方式却不是正向引导的，而是进行疯狂的自我贬低与自我羞辱，希望自己能够通过这样的方式获取前进的动力。
“我怎么这么胖啊”、“我怎么这么一点小事都做不好”、“为什么我以前不好好读书”……
负面情绪越积累越多，它不会随着时间的消逝而渐渐淡去，而是在角落里等着积攒到一定程度之后再爆发。
01.什么是自我PUA？
What is the self-PUA？
PUA
PUA的涵义如今已经泛化，映射到生活中的方方面面。
最初的“PUA”,是情场上的词汇。
起源于一个希望吸引女孩子注意力的魔术师，整理了一套“迷男方法”，被起了绰号称呼——“约会艺术家”，Pick-up Artist，缩写，P-U-A。
“约会艺术家”的思维方式在于，在自我身上寻找高价值的东西，从而使自己产生高人一等的吸引力，让对方屈从于你的世界观。
这是最原始的PUA的涵义。
PUA
可是这个词汇在传入中国之后，意义发生了较大的改变，最后引申出了精神虐待的意思。
“通过打压来确定自己的优势地位”。
从老师精神虐待学生，到老板精神虐待员工……一时半会儿间，这个概念席卷全国。
那么“自我PUA”，意义便呼之欲出了：
在日常生活中，用大量的近似乎精神虐待的自我否定，来摧毁自己来之不易的满足感的一种行为现象。”
02.自我PUA动机是什么？
What is the motivation of self PUA?
PUA
1、自我PUA是故意的打击自己
自我PUA者总是盯着自己身上的某些点，对自己做出的事情进行自我归因、自我归罪。
就像身边遇到类似这样的朋友，工作中兢兢业业、明明已经做得很好了却不自知，隔三差五就会和身边人说：“我离被开除应该不远了吧……”
甚至坚定地认为他们擅长的事物只有发现自己的缺点，和搞砸一切。
而到了和别人的人际交往中，这种人也会时不时在内心谴责自己：“一说话就冷场，快闭嘴吧，不说话没人把你当哑巴”、“如果不是我在，他们会玩得更开心吧”。
主观视角上忽视了自己已经做出的努力，把缺点或者不足无限放大化。
这类人想通过自我抨击证明自己，但越是这样，就会越觉得自己空虚，愈加否定自己。
这是一个恶性循环。
PUA
2、自我PUA是满足自恋的需要
这种动机类似于我们常说的“过分谦虚等于骄傲”。
很多时候进行自我PUA，是在别人说我们做得事情还不错，我们很棒的时候。
我们会觉得自己没有那么优秀，并反馈给别人“我在抨击我自己，你别再夸我了，我没有你说的那么棒”。
我们觉得自己没有别人说的那么好，这就是在进行否定式自恋。
这种自恋是为了维系我们的社交，也是为了保持理想自我的状态。
因为我们潜意识会认为，我们通过自我PUA可以变得更加完美。
PUA
3、自我PUA是把我们被别人对待的方式，变成了自己对待自己的方式
在我们成长的过程中，面对别人的要求，达到了会获得赞赏和夸奖。
当我们被过高期待或要求时，如果我们做不到，很多人就会采取惩罚式的措施对待我们。
这时我们会觉得，自己必须要去做得更好。
那么做得更好一些就变成了我们内在对自我的标准，当达不到这个标准的时候，我们就会否定自己。
我们习惯性地把从小到大被灌输的价值评价体系内化，无条件地应用在了自己身上，让自己无时无刻背着包袱生活。
当我们在自我PUA时，脑海里像有一群“假想观众”，对我们的言行进行着抨击监督，激化了我们的焦虑程度。
03.如何停止自我PUA？
How to stop self-PUA?
PUA
扪心自问，我们究竟有多喜欢自己呢？
我们总是在无意识地自我厌恶，每次获得成功都会有不祥的预感和内疚感，开心的时候会感到恐慌和失落。
我们应该对自己好一点，把刻薄的想法赶出我们的大脑。
· 别再用“更好的自己”约束自我
“做更好的自己”这句话耳熟能详，我们提升自己、我们学习成长，是因为我们想变得更好，成为更好的自己，可是这句话有个前提是“当下的自己不够好”。
我们潜意识里觉得自己没什么值得肯定的地方，所以一直在追求更高的标准要求，追求更好的自己。
PUA
似乎只有达到了既定的要求之后，才能够被肯定、被认可，才有资格自信。
但是事实却是，达到了要求之后，又会对当下的自己不满意、再次自我否定，定下更高的目标。
别再用“更好的自己”约束自我，承认当下的自己也很优秀，也值得被爱。
我们能做的是，体会当下，做好现在的事情，肯定自己的每一项成绩、进步，只有一次次的小肯定，才能带来更大的信心，取得更大的成绩。
· 善待自己，与自己和解
“我们不必站在50岁的年龄，悔恨30岁的生活；也不必站在30岁的年纪，悔恨17岁的爱情。
我们不能够站在制高点的角度去批判当时的自己，这不公平。
如果重来一次的话，以当时的心智和阅历，还是会做出同样的事情。”
我们应当试着和自己和解，去接受每一个时期的自己。
结束语
不要欺凌自己，也不要轻视自己。
活在当下、脚踏实地，才是最务实、最简单的伟大。
接纳自己的普通和平凡，与自己和解，世上的绝大部分人都是普通人，别被自己不切实际的目标所裹挟。
请对自己好一点。
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