压腿对身体的好处有哪些呢(压腿对身体有什么好处)

导语：压腿对身体的好处有哪些？

清晨，你在公园一定会看到很多压腿拉筋的晨练者。压腿锻炼的方法虽然很简单，但也要掌握一定的方法。

注意事项

首先压腿时一定要选择地势平坦的地方。特别是中老年人最好有个扶手，避免跌倒受伤。同时压腿要循序渐进，不要动作粗暴，动作要轻柔缓慢，通常间隔3分钟左右要休息一次。压腿之后不要马上结束动作，要原地做一些抬腿，抖腿等动作避免二次受伤。

压腿的好处:

1、可以减少平时活动和锻炼的危险系数。其实，压腿就是牵拉韧带，通过牵拉提高韧带的柔韧性。当人体遭受暴力时，因为韧带柔韧性的提高，韧带就会像橡皮筋一样不易被拉断。从而减少损伤的机率。

2、通过压腿锻炼能够使大腿后侧肌群和臀部组织受到牵拉，人为刺激肌肉收缩活动，达到增加血液供应，减缓肌肉及韧带老化的现象。

3、通过压腿可以疏通腿部经络，促进血液循环起到强健身体的作用。

4、经常压腿能够增加人体的协调能力，并起到美腿的作用。

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