呼吸到脐寿与天齐出自哪里(呼吸到脐寿与天齐后一句)

导语：呼吸到脐 寿与天齐

呼吸：呼吸是人类与生聚来的本能，是无聊的话题，但在训练中又多有提及多有要求。古人认为“气聚则生，气散则亡”，正确的呼吸方法对习练功法、调整、提高身体功能有著多好处。呼吸有胸、腹顺逆式等呼吸方式，但无论怎样，都应在自然状态下根据功法的要求有序进行训练……

一、胸式呼吸

许多人习惯于胸式呼吸，这种后天呼吸方式是通过胸部的扩张和收缩达到呼吸之目的，呼吸时肺叶不能完全打开，且胸式呼吸短促，使心脏必须加快搏动，否则无法供应足够的血液送氧。长此以往，肺和心脏就会快速地磨损，到了中年或者老年，内脏和整个身体就会提早显现出衰老的状态。正因如此，许多老人很容易得上肺炎。如果采用腹式呼吸，情况就会大有改观。

二、腹式呼吸

所谓&34;，即是运用腹部进行的辅助呼吸动作，尤其是“逆腹式呼吸”在功法训练、养生活动中有更多的强调和推崇。“呼吸到脐，寿与天齐”，“脐”曰肚脐，丹田位，也叫丹田呼吸。这是养生学家对腹式呼吸法称谓。

“气沉丹田”是正确的行功状态，是在立顶、松肩、垂肘、含胸、拔背的基础上，全身自然地放松，自然地呼吸，这样才能“气沉丹田”。这气不是呼吸之气，而是内劲。“丹田”不是主呼吸的肺部藏器，所以“气沉丹田”与呼吸沒有太大关联。“丹田”位置在气海、关元穴位处，此处是男藏精女受胎之所，人在此获得生命并发育成长。丹田更是能量聚集之处，它不是一个很死的穴位，它能大能小，小到一个晶体球状内动于小腹处，大到全身或宇宙无极，修炼后人会全身无处不丹田。

腹式呼吸的好处：1、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。2、减少肺部感染，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。3、对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。4、减肥，使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。

如何训练逆腹式呼吸呢？

初期训练：①手放在上腹部(以气海穴为基分上下)，用鼻吸口呼，呼吸要深长而缓慢：②吸气时上腹部慢慢隆起。③呼气时手随腹部下陷下腹慢慢隆起。腹式呼吸要慢、匀、深长。意念放松，意念放在下丹田，也就是小腹位置，吸时像在闻花香，呼(吐)时像是大雁平沙落地不用力。每天早、晚练习腹式呼吸半个小时，分别有意识地呼吸百下，时间久之变成呼吸习惯了。

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