瑜伽可以提高女性气质那么对于孩子来说是什么(练瑜伽可以改变女人的气质吗)
导语:瑜伽可以提高女性气质,那么对于孩子来说,练习它会有助成长吗?
很多坚持练习了很长时间瑜伽的女性,无论是身材方面还是气质方面,都得到了很明显的改善和提高,这对于女性朋友来说,是一件非常好的事情,我们都知道,瑜伽是一项老少皆宜的运动,只要你的基本身体素质足够好,孩子也是可以练习瑜伽的哦。
1、下犬式变式
“不让孩子输在起跑线上”这句话显然成为了很多现代家长为孩子报各种兴趣班强有力的证据,但是,家长们忽略了一个问题,孩子真的喜欢吗?
体式要点:利用双手手肘弯曲来练习下犬式,双腿能够得到更加有效的拉伸练习,而且对于双肩以及背部肌肉也有很好的锻炼的效果。
2、单手鸽王式
每个孩子都是一个独一无二的灵魂,他们存在在这个世界上,并不是都会喜欢那些大趋势、高热度的兴趣爱好的,他们是有自己的想法的。
体式要点:我们需要将左腿弯曲放在体前,协同着右腿大腿作为支撑点,臀部肌肉可以微微向上翘起,上半身微微后弯,右手后弯抓住右脚脚趾。
3、坐角式变式
小练身边就有很多已经为人父母的朋友,他们经常为孩子报各种兴趣班,不管孩子喜欢与否,凭借着一句“为了孩子好”,强行让孩子学习自己不喜欢的东西。
体式要点:坐角式也并不是只能够坐在地面上练习的,也可以平躺在地面上练习,双腿绷直向左右两侧伸展,双臂向左右两侧伸展,抓住双脚脚跟。
4、坐姿绕头式
有很多喜欢练习舞蹈的孩子,同时也很喜欢练习瑜伽,但是很多父母只赞同孩子练习舞蹈,并不赞同他们练习瑜伽。
体式要点:如果我们单纯的将右腿向体上方伸展的话,我们的身体会失去平衡,所以我们应用右臂撑住身体,为了让右腿伸展的更加完全,我们可以利用左臂来勾住右脚。
5、头手倒立式变式
其实在孩童时期练习瑜伽,能够让孩子得到更多的益处,因为瑜伽体式能够帮助孩子更加健康的成长,尤其是处于长身体时期的孩子,是很有帮助的。
体式要点:头手倒立式主要练习的就是身体的平衡性以及锻炼全身肌肉,所以,我们可以在练习时把双腿弯曲并且前后分开伸展,双手可以手掌和手肘并存,来支撑身体平衡。
6、舞王式
除此之外,儿童瑜伽还能够帮助孩子增强自身的身体弹性、柔韧性,改善驼背、高低肩、偏肩等很多不良的身体情况,让孩子更加健康的成长。
体式要点:利用瑜伽辅助工具来练习瑜伽也未尝不是一件好事,也是可取的,对于练习舞王式双手很难勾住脚掌的女性朋友,我们可以利用瑜伽带来辅助自己练习哦。
7、手掌倒立式
小练所在的瑜伽馆中,有很多父母经常带着孩子来练习瑜伽,因为他们知道,瑜伽能够为孩子今后的人生打下坚实的身体基础,使孩子更快乐、积极的成长。
体式要点:手掌倒立式是最基本的倒立式,练习时双肩和背部肌肉以及双臂的肱三、肱二头肌都是要参与发力的,不然单单靠双臂的话,很难撑住整身的压力的。
如果你感觉瑜伽会伤及到孩子的身体的话,这你大可不必担心,因为儿童瑜伽所练习的体式难度并没有成人瑜伽那样大,而且儿童瑜伽还带有很多趣味性,所练习的体式都是经过特别设计的,不仅可以让孩子开心成长,还能够提高孩子的免疫力,远离压力。
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